Усі ми не ідеальні. Кожна має ту чи іншу погану звичку – а то й цілий набір. І ми не маємо на увазі класичне "пити", "курити", "об'їдатися солодким". Існує ще маса соціально прийнятних, але згубних психологічного і фізичного здоров'я моделей поведінки.
Хороша новина полягає в тому, що їх завжди можна позбутися. А якість життя від цього лише виграє.
Нагромаджувати в гардеробі «одяг для схуднення»
У будь-якої дівчини, незадоволеної своєю вагою, у шафі висять як мінімум одні штани «для кращих часів». У патологічних випадках ти робить дивні покупки: свідомо купуєш речі, які буквально «не сходяться на пузі». На ці ні в чому не винні шматки тканини ти покладаєш роль мотиватора. "Тепер у мене є нові джинси - треба худнути!" — радісно думаєш ти.
На жаль, такі речі ризикують оселитися в шафі назавжди. Викинуті гроші! В крайньому випадку ти іноді їх натягуватимеш, але тобі буде в них незатишно.
Рішення: віддай речі, які тобі за розміром, на благодійність або продай їх. А собі придбай нормальний одяг, у якому тобі буде комфортно.
Зациклюватись на помилках
Акцентуючи увагу на своїх недоліках, ти моментально формуєш негативний Я-образ. Що не веде до почуття впевненості у своїх силах чи адекватної самооцінки. Щодня ми робимо купу помилок. Якщо лаяти себе за кожну, можна навіки поринути у депресію – через власну нікчемність.
А для щасливого та повноцінного життя ти маєш захищати себе від зовнішніх стресів та розвиватися. Але ніяк не лаяти себе!
Рішення: У ситуаціях, коли хочеться себе посварити, задумайся: сказала б ти те саме коханій людині чи другу? У таких самих виразах – чи м'якше?
Постійно зважуватися
Можна збожеволіти, кожен день стаючи на ваги і бачачи там різні значення (не дай Бог, що збільшуються). Але ж вага має дуже мале значення! По-перше, він варіюється протягом дня. По-друге, у жінок він змінюється ще й залежно від менструального циклу. Куди важливіше бути здоровою та спортивною.
Рішення: Або викинь ваги, або, якщо не можеш подолати свою тягу щодня проходити це катування, напиши на них якесь приємне повідомлення для самої себе.
Помічати лише недоліки зовнішності
Якщо звертати увагу лише на те, що тобі в собі не подобається, можна відчути себе справжньою потворою. Отже, поставити хрест на своїй самооцінці, на особистих стосунках, на кар'єрі.
Рішення: По-перше, щоразу, дивлячись у дзеркало або переглядаючи фотки – навіть невдалі – промовляй уголос, що тобі подобається. По-друге, пам'ятай, що ти набагато більше, ніж просто зовнішність. Ти – унікальна, глибока особистість!
Мотивувати себе займатися спортомрозглядаючи спортивних дівчат
Незначний відсоток може дивитися на фото підтягнутих, накачаних жінок і постійно горіти ентузіазмом «Я теж так хочу». Швидше, ми розглядаємо їх із тугою та заздрістю. Думка «Я ніколи не буду такою, як вона», змусить тільки піти не в спортзал, а за черговим тістечком.
Варто розуміти, що більшість із зображених на цих фото – фітнес-моделі, у яких не просто хобі, а робота, справа всього життя – виглядатиме красиво. Ти готова покласти на вівтар все, що живеш зараз? Скрупульозно роками рахувати калорії, тренуватися кожен день із циклуванням періодів набору маси та сушіння? Угробити своє здоров'я, особливо по жіночій частині?
Рішення: сфотографуй себе до та після місяця-двох занять спортом та правильного харчування. Твій прогрес – найкраща натхнення для нових перемог! Твоє тіло гарне, хоч би яким воно було. А якщо воно здорове та підтягнуте внаслідок регулярних приємних тобі занять спортом, то воно ідеальне. Незалежно від того, як воно схоже на тіло фітнес-моделі.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як скинути зайву вагу після відпустки
Боді-позитивізм: як полюбити своє тіло
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
