Дуже часто під час дієти, навіть для здоров'я, ми відчуваємо смуток та втому через брак мотивації. Що ж робити, якщо лікар твердить "Їж корисну їжу на пару!", А тобі хочеться схопити здоровенний шоколадний торт і вчепитися в нього зубами, заїдаючи куркою з майонезом? Потрібно десь знайти мотивацію. Гартуй статтю далі, ми допоможемо її знайти.
Unsplash
Ти хочеш схуднути або, наприклад, вилікувати акне, але лікар зажадав негайно сісти на строгу дієту, і тепер нічого не можна? Ти все стараєшся і стараєшся, але ціль так далеко? Звичайно ж, ти поступово почнеш втрачати мотивацію і згодом продовжувати так само стане просто нестерпно. Отже, якими ж вони є чарівні способи залишатися мотивованою?
По-перше, подружко, те, що ти вже йдеш шляхом здорового способу життя і почала стежити за харчуванням, це вже перемога! Ти пройшла неймовірний шлях, і подивися, де ти! Ти молодчина.
По-друге, зверніть увагу на те, що Рим будувався не за один день. Але також прийми той факт, що ми всі іноді втрачаємо мотивацію. Це цілком нормально. Продовжуй читати, щоб дізнатися більше про те, як повернути собі мотивацію та підтримувати її.
1. Встанови “мети прогресу”
Важливою є не тільки мета результату, але ще й так звані цілі прогресу. Дуже часто люди зосереджуються лише на кінцевому результаті, до якого ще йти та йти. Але при цьому важливо ще й поставити собі ряд дрібних цілей, щоб відчувати рух і підганяти себе рухатися далі.
Наприклад, ти вирішила цілий рік не їсти солодощів. Похвально. Але якщо ти маєш тільки цю величезну мету, яка маячить десь там, за горизонтом, ти вже програла. А от якщо ти поставиш собі дрібні цілі — немає солодкого місяця, немає солодкого три місяці і немає солодкого півроку, а між ними встановиш щоденні мікроцілі, що повторюються, «не є солодкого 1 день», ситуація істотно зміниться. Ти відчуватимеш задоволення від закриття легко досяжних цілей, адже це так просто — немає солодкого 1 день. А потім ще один. І ще. Галочка за галочкою, і ось ти вже не їж солодощів місяць.
Unsplash
2. Веди щоденник прогресу
Це випливає із першого пункту плану. Тобі потрібно десь тримати всі ці свої великі та маленькі цілі. Заведи собі для цього гарний зошит і записуй свої успіхи, думки, ставь галочки. Щоразу, повертаючись до свого щоденника, насолоджуйся виглядом того, як ти просунулася, і хвали себе за виконану роботу. Ти молодець!
3. Знайди однодумців
Заняття спортом завжди веселіше, коли поряд подружка. А наявність приятеля допомагає підтримати мотивацію, дозволить відчувати підтримку та дасть відчуття, що ти не одна проходиш цей шлях.
Unsplash
4. Не будь до себе сувора
Важливо також підтримувати себе самостійно. А це включає лагідне до себе ставлення, яке час би нормалізувати. Якщо ти в першу чергу перераховуєш всі ті моменти, де ти накосячила або, наприклад, моменти, коли ти відхилилася від курсу, варто позбавитися цієї звички. Влаштовуй собі один день на тиждень, щоб відпочити та заспокоїтися, з'їсти тортик чи повалятися на дивані без вправ. Так ти будеш час від часу відпочивати і релаксувати, а потім зі свіжою головою повертатися до дієти і слідувати курсу без сорому.
5. Думай про здоров'я, а не про красу
Запам'ятай, ти не просто покращуєш свій зовнішній вигляд. Не зациклюйся на тому, що бачиш у дзеркалі, а намагайся концентруватися на користь здоров'ю. Наприклад, ти помітила, що твої аналізи покращилися з того часу, як ти відмовилася від чіпсів на користь здорового перекушування? Чи побачила, наскільки мало прищів на обличчі у відмові від солодкого? Це фантастика!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
