Ці корисні поради щодо скидання зайвої ваги зазвичай зберігають собі, оскільки вони реально працюють. Але ми розповімо тобі все.
Unsplash
Здорова втрата зайвої ваги - це захоплююча пригода, яка включає спортивні навантаження, смачну і корисну їжу, а також поліпшення способу мислення в бік здорового. Якщо ти тільки-но починаєш цей шлях, ми тобі заздримо, адже попереду на тебе чекає стільки цікавого! Ти не просто навчишся слухати своє тіло, але ще й собі розвінчаєш море міфів про схуднення, в які зазвичай люди звикли вірити.
Ну, а щоб подорож назустріч здоровому способу життя пройшла для тебе набагато приємніше, ми поділимося секретними порадами, які допоможуть. Зберігай собі та поділися з друзями.
1. Найкращий перший крок - визначитися зі своїми цілями
Це справді допомагає і дуже важливо, коли перший твій крок — визначитися з цілями. Це працює як для втрати ваги, так і для інших справ, тому використовуй цю пораду, коли починаєш вчитися чогось нового чи хочеш досягти успіху в кар'єрі, хобі.
Якщо ти одного прекрасного дня кажеш собі “Все! Я хочу схуднути!" довго ти на таку мету не проїдеш. Це надто розпливчаста мета, незрозумілі методи. Тому тренери та дієтологи радять поставити собі кілька цілей. Наприклад:
- Я хочу позбутися залежності від солодкого.
- Я хочу зменшити рівень холестерину у крові.
- Я хочу займатися пілатес щоранку.
- Я хочу перестати їсти снеки, щоб покращити здоров'я серця.
Це вже звучить як ціль, яку ти, як мінімум, бачиш. І всі ці цілі, до речі, ведуть до втрати зайвої ваги! Тому будь чесною з собою і вибирай цілі, які ти бачиш, замість розпливчастого "хочу схуднути".
Unsplash
2. Дивись і приз, і прогрес
Усі поділяються у думках, як утримати мотивацію. Ти могла чути пораду не дивитися на приз – твою мету – а відслідковувати прогрес і хвалити себе за зроблений шлях, навіть якщо шкала рухається дуже повільно. А ще могла чути пораду зосереджуватись на цілі, бо повільний рух на шкалі може демотивувати.
Ми закликаємо почерпнути найкращу з цих двох порад. Неодмінно поводь трекер своїх успіхів і хвали себе за рух, навіть якщо він дуже повільний. Ти вже стільки досягла, порівняно з початком шляху, і заслуговуєш на похвалу. Але при цьому, якщо рух буде надто повільним і демотивуючим, підіймай очі на свою мету і вперто йди до неї.
Unsplash
3. Вибери вправи, які тобі подобаються
Давай подивимося правді у вічі: якщо ти ненавидиш вправи, які робиш у спортзалі, ти завжди відчуватимеш дискомфорт і ненавидиш це заняття. Вибери те, що тобі дійсно подобається - танці, пілатес, крос-фіт або будь-що. Хоч бойові мистецтва. Головне - це отримувати задоволення від руху, тому що будь-які активності корисні для твого тіла.
Отримуючи задоволення від занять і при цьому залишаючись постійною в них, ти зможеш не просто схуднути, але ще й насолоджуватимешся роботою.
4. Вибери план харчування, який працює для тебе
Що добре для твоїх подруг, може не допомогти тобі. Тому неодмінно звернися за допомогою до дієтолога, щоб скласти план правильного харчування, який допоможе підтримувати фізичну активність із пункту три і при цьому підходитиме тобі. Звичайно ж, доведеться здати аналізи, консультуватися та провести багато часу за нудними папірцями, але результат тобі сподобається, обіцяємо.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
