Фото: Jessica Tam
Психологи вивели 4 правила, які допоможуть позбавитися нудьги і завжди мати хороший життєвий настрій.
Рух та життєва активність
Люди, які живуть активним життям, набагато рідше схильні до стресів і нападів нудьги. Цікава робота чи творчість, а також заняття спортом просто не залишають часу для депресії. Активні фізичні навантаження також сприяють виробленню в організмі ендорфіну - гормону, що викликає почуття ейфорії.
Дружба з оптимістами
Намагайся спілкуватися з позитивно налаштованими людьми. Кажуть, що поганий настрій заразний, тому краще «заражатися» від тієї частини твого оточення, яка сповідує позитив, життєлюбність та гарний настрій.
правильний раціон
Виявляється, наше меню теж може вплинути на душевний стан. Наприклад, гіркий шоколад давно визнаний активним борцем із нудьгою та поганим настроєм. Позитивно впливають на психіку також банани, ананаси, сливи та яблука. З іншого боку, картопля, хліб і макарони мають заспокійливу дію.
Свіже повітря та сонячне світло
Сонячне світло підвищує в організмі вироблення гормону щастя – серотоніну, який є відповідальним за гарний настрій. В результаті регулярних прогулянок і тривалого перебування на свіжому повітрі людина відчуває приплив сил і покращення настрою, організм краще пручається стресам, а життя відчувається яскравіше, цікавіше і насиченіше.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
