Експерти вважають, що подібні звички та вчинки шкідливі для твого здоров'я після 60 років. Так і не тільки. Що це за звички? Дізнайся у новій статті!
Unsplash
Дуже багато хто після 60 років забиває на себе і своє здоров'я, мотивуючи це тим "Ой, та я вже старий/стара, вже все". Але насправді життя після шістдесяти є, і його можна зробити досить приємним.
Ключ до якісного життя – це доброта до себе, бажання покращити ситуацію та вибір позитивного способу життя. У міру того, як люди старіють, їх тіла, звичайно ж, змінюються, але це зовсім не привід почуватися руїною, вважають експерти. Навіть навпаки – вони радять вам внести корективи у свій спосіб життя, щоб залишатися здоровими та активними.
Отже, які звички шкідливі після 60 років?
1. Переживати про вік
З погляду психології, найгірше, що можна зробити після шістдесяти – це почати турбуватися, що тобі більше шістдесяти, та й загалом думати про свій вік. Багато людей вважають, що тепер, коли тривалість життя людини збільшилася завдяки медицині та науці, 60 років – це нові 40. Попереду у вас ще багато років життя триває!
2. Готувати страви за великої температури
Дієтологи вважають, що вживання в їжу продуктів, приготованих за високої температури, значно збільшує ризик розвитку раку, а також викликає запалення. Так-так, після шістдесяти варто обмежити себе в споживанні таких страв, як пончики, а також різні картопля у фритюрі. Якщо позбавитися цієї звички, ви будете набагато повільніше старіти, а також знизите ризик розвитку раку.
Unsplash
3. Є прості вуглеводи щодня
Цукор та біле борошно після шістдесяти років – це ваші вороги. Спочатку у списку найгірших речей на планеті йдуть орки, а потім – цукор та біле борошно. Це важливе правило, яке варто запам'ятати. Тому припиняємо споживати контент, зроблений за поребриком, а також – позбавляємося цукрової та борошняної залежності.
4. Відмовлятися від сексу
Сексуальне бажання в людини залишається стабільним протягом усього життя. І навіть у такому віці, як у вас, не настає пауза у сексуальному житті. Тому не забувайте показувати партнеру, наскільки сильно ви його чи її любите. Усвідомлення власної привабливості, помірне фізичне навантаження, активність – це те, що приносить секс у наше життя.
А почитати більше про те, як зробити ваш секс фантастичним, можна у статтіЧи є секс після 50 років та 11 порад, щоб зробити його фантастичним".
5. Не підтримувати здоровий режим сну
Боріться зі своїм безсонням, а не запускайте його. Це – головний спосіб зберігати активність та здоров'я після 60 років. Вам все ще потрібно спати від 7 до 9 години на добу, тому обов'язково намагайтеся це робити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 18 речей, які потрібно зробити, якщо не можеш заснути
6. Використовувати вік, як аргумент на користь лінощів
Кожному з нас хочеться час від часу полещувати і нічого не робити. Але в епоху позитивного старіння, в жодному разі не можна використовувати свій вік, як відмовку, щоб нічого не робити. Ви можете! Так, не так швидко, але можете! І припиніть говорити, що ви надто старі! Це стосується всіх людей після 60 років.
7. Продовжувати палити
Ми всі розуміємо, що куріння – дуже шкідлива звичка, яку багато хто підтримує протягом багатьох років. Дуже важливо припинити це робити якнайшвидше. Так ви вбережете себе від багатьох негативних наслідків.
Unsplash
8. Думати, що життя минулося
Найкращі роки життя. У цей міф ми всі віримо охоче, і чомусь вони припадають саме на період, коли у нас немає грошей, стабільної роботи, а потім продовжуються на період, коли ми відчайдушно оремо і не можемо дозволити собі розслабитися. Але якщо… найкращі роки нашого життя – це якраз після 60? Ви можете відпочити, провести час так, як вам подобається! Спробуйте подивитися на концепцію "кращих років життя" під іншим кутом, і ви будете здивовані.
9. Не пити достатньо води
Зневоднення ще нікому не робило приємно. Намагайтеся пити два літри чистої води на день, щоб якомога довше залишатися молодими. Це корисно для здоров'я всього організму, щоб ви знали, тому нехтувати водою не варто.
10. Не зберігати фізичну активність
Дуже важливо продовжувати підтримувати фізичну активність якнайдовше. Тому постарайтеся ходити пішки, якнайчастіше, а також – робіть зарядку. Це допоможе підтримувати себе у формі, вбереже від туги, а також дасть чарівного стусана здоров'ю.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
