Здоров'я та краса залежать від харчування. Вірніше від продуктів, які ми включаємо в свій щоденний раціон. Здорові продукти дарують нам здоров'я та красу, а шкідливі, небезпечні – відповідно – нездоровий зовнішній вигляд.
Фото: Бурда Медіа
Пропонуємо вам список продуктів, їх всього 10, відмовившись від яких або звівши їх вживання до мінімуму, ви відчуєте приплив енергії і виглядатимете чудово.
1. Цукор рафінований. Він міститься у багатьох продуктах промислового виробництва. Таких як фруктові пакетовані соки, газовані напої, кріплене вино, торти, тістечка, цукерки, вафлі, морозиво.
Фото: Бурда Медіа
2. Картопля. Корисна тільки молода картопля і тільки в запеченому вигляді. Наприкінці зими та навесні торішня картопля стає отрутою. Крім того, у ньому багато крохмалю.
Бурда Медіа
3. Хлібобулочні вироби, виготовлені з борошна найвищого гатунку, білий хліб, здоба, пироги, макарони з м'яких сортів пшениці. Можна вживати тільки цільнозерновий хліб або з борошна грубого помелу, та й то не свіжоспечений, а вчорашній або підсушений.
Бурда Медіа
4. Шліфований рис. Він містить багато крохмалистих речовин, що негативно впливають на стан фігури. В ідеалі можна замінити білий рис неочищеним бурим. Але він набагато дорожчий, тому повністю відмовлятися від рису не варто. Можна зменшити його споживання до 2 порцій на тиждень.
Фото: Бурда Медіа
5. Мюслі та каші швидкого приготування, швидкі сніданки. Вони містять порожні вуглеводи, які ненадовго створюють відчуття ситості. Але й сприяють відкладенню жиру.
Фото: Бурда Медіа
6. Наваристі м'ясні та курячі бульйони. Вони погано засвоюються травною системою сучасної людини, тому можуть загострити хвороби травного тракту.
Фото: Getty Images
7. Жирне м'ясо, риба, сало, ковбаси, сосиски, будь-які інші жирні продукти. Вони не просто заважають худнути, а й підривають здоров'я печінки та всього організму.
Фото: Бурда Медіа
8. Шпроти, копчена риба, копчене м'ясо та ковбаси, будь-які консерви, у тому числі овочеві. У шпротах міститься небезпечна речовина бензапірен. Це канцероген, що утворюється при копченні. Саме він надає знаменитим шпротам запаху та смаку, які й цінують гурмани. Овочеві консерви містять багато солі та оцет.
Фото: Burda Media
9. Маргарини та спреди. Ці продукти містять тваринні та рослинні жири, які зазнали гідрогенізації. Гідрогенізація рослинного жиру сприяє утворенню трансжирів, шкідливих для організму людини. Трансжири викликають захворювання серцево-судинної системи. Випічка з використанням маргарину або пальмової олії також містить шкідливу кількість трансжирів.
Фото: Бурда Медіа
9. Майонез, у тому числі і з позначкою "Лайт". Навчіться готувати домашній майонез: користі від нього буде набагато більше, а страви смачніші.
Фото: Бурда Медіа
10. Фаст-фуд, чіпси, сухарики з ароматизаторами, солоні горішки та будь-яка інша «швидка їжа». Вона містить канцерогени, надмірну кількість солі.
Fotolia
Як перейти на здорове харчування дивіться тут:
Як перейти на правильне харчування: лайфхаки та поради експерта
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Можливі ускладнення під час переходу на здорове харчування
Здорове харчування – номер один у списку цінностей сучасних жінок
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
