Чи можна знайти заміну кремам, пілінгам, дорогим процедурам, що дозволяють скоротити зморшки і зробити шкіру молодшою? Так! Існують продукти для краси та молодості шкіри!
Fotolia
Читай ще: Чому виникає печія і як із нею боротися
Косметичні процедури та догляд дуже важливі, але якщо хочеш мати гарний колір обличчя та зберегти молодість, то насамперед треба подумати про харчування. Ботокс на якийсь час розгладить зморшки, але не зможе приховати поганий колір обличчя.
Варто обмежити
Список шкідливих для шкіри продуктів порівняно невеликий і добре відомий - це сіль, борошняні вироби, оцет, перець, гострі приправи, наваристі бульйони, міцні чай та кава, смажені страви, алкоголь. Обмеживши їх вживання, ти попередиш появу набряків під очима, пігментних плям, прищів, а заразом позбавишся якоїсь кількості зайвих кілограмів.
Вітаміни молодості
У нашому меню має бути достатньо вітамінів та корисних речовин, які відповідають за молодість шкіри.
Каротин – вітамін краси. Всі овочі та фрукти оранжевого кольору містять бета-каротин. При його дефіциті шкіра робиться сухою і шорсткою, волосся і нігті стають ламкими. Тому в раціоні повинні бути запіканки з гарбуза, котлети з моркви, компот із обліпихи. Каротин є в курячій та яловичій печінці.
Fotolia
Читай ще: Як швидко прибрати живіт та боки в домашніх умовах
лікопін – антиоксидант, який є у помідорах. Він прискорює вироблення меланіну, забезпечуючи рівний колір обличчя. При тепловій обробці кількість лікопіну збільшується, тому помідори гарні не тільки свіжими, а й у запіканках, супах-пюре, фаршированих рисом та грибами.
вітамін Е покращує обмін речовин. Цей вітамін є у всіх горіхах та насінні. З'їдай на день 5-10 шт. мигдалю або додай у кашу по 1 ч. л. насіння або кедрових горішків.
вітамін PP перешкоджає сухості та огрубінню шкіри, порушення пігментації. Щоб заповнити запас вітаміну РР, введи до раціону зерновий хліб, гречку, квасолю, горох, м'ясо, яйця.
селен також необхідний, щоб зберегти молодість шкіри. Їж часник і каші з лляним насінням.
Зелений чай знижує кількість вільних радикалів у організмі. Настій чаю не тільки п'ють, його заморожують і протирають обличчя вранці.
Fotolia
Читай ще: Вчені назвали 7 продуктів проти раку
Дієта від зморшок
Вода. Для гарної шкіри потрібне постійне зволоження. Зневоднення шкіри призводить до лущення, відчуття стягнутості, виникнення зморшок. Дотримуйтесь правильного питного режиму та не забувайте збільшувати кількість випитої рідини після інтенсивних фізичних навантажень.
Краса і молодість шкіри безпосередньо залежить від хорошої роботи кишечника. Тому кисломолочні продукти (знежирені або з низькою жирністю) повинні бути присутніми в раціоні щодня (близько 300 мл).
Напій із сухофруктів На ніч заварюй по 5 шт. чорносливу та кураги в 200 мл окропу. На полудень випивай настій та з'їдай фрукти.
жири, особливо рослинні, роблять шкіру еластичнішою. Використовуй оливкову, лляну, соняшникову олію. Але й вершкове масло не можна виключати із раціону. Обмежити його вживання 5-10 г на добу.
Fotolia
Лосось та індичка дуже корисні. Амінокислоти, що містяться в їх білку, і вітаміни групи B допомагають довше зберігати тонус шкіри. Краще страви з них готувати на пару або запікати з різними овочами.
Колаген – це білок, який відповідає за пружність шкіри та відсутність зморшок. Після 25 років наш організм майже перестає виробляти. Збалансоване харчування допоможе довше зберігати запаси колагену, що є в організмі.
Читайте також:
Для кого ми насправді одягаємось?
Вийти заміж за іноземця. Чи варто гра свічок?
Як накачати сідниці: ефективні вправи та дієта
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
