Тонке волосся може бути неприємним досвідом, але існують ефективні стратегії, щоб відростити та оживити його. Незалежно від того, чи маєш ти справу з випадінням волосся, пов’язаним із віком, чи іншими факторами, що сприяють випаданню волосся, у цій статті розглядаються сім перевірених способів відновити тонке та пошкоджене волосся. Навіть тоненькі пасма будуть незабаром процвітати та тішити тебе своєю красою.
Unsplash
1. Масаж шкіри голови
Масаж шкіри голови стимулює приплив крові до волосяних фолікулів, сприяючи росту волосся. М’якими круговими рухами кінчиків пальців масажуй шкіру голови протягом кількох хвилин щодня. Можна посилити масаж, додавши ефірні олії, які, як відомо, сприяють росту волосся, такі як розмарин, м’ята або лаванда. Але не забудь поговорити з дерматологом, перш ніж щось робити, оскільки ефірні олії можуть викликати алергічні реакції.
2. Збалансована дієта
Багата на поживні речовини дієта відіграє вирішальну роль у здоров’ї волосся. Включи продукти, багаті вітамінами, мінералами та білками для підтримки росту волосся. Особливо сконцентруйся на білку, адже він має вирішальне значення для волосся. Нежирне м’ясо, риба, птиця та квасоля — найкращі джерела білка. Вибирай такі продукти, як листова зелень, яйця, риба, горіхи, насіння та фрукти, багаті антиоксидантами. Подумай про включення добавок, таких як біотин або омега-3 жирні кислоти, після консультації з медичним працівником. Окрім цього не забудь про залізо, оскільки низький вміст цього елементу призводить до анемії, яка, своєю чергою, призводить до посиленого випадіння волосся.
3. Добавки для росту волосся
Прийом натуральних вітамінних добавок (тільки за призначенням та рекомендацією лікаря), може допомогти. Навіть комплекс полівітамінів зазвичай допомагає зміцнити волосся. Тому спитай свого терапевта, що можна прийняти, якщо лізе волосся.
4. Дбайливий догляд за волоссям
Уникай жорстких та сумнівних методів догляду за волоссям, які можуть сприяти ламкості та витонченню волосся. Використовуй гребінець із широкими зубцями або щітку з м’якою щетиною, щоб обережно розплутати волосся. Обмеж використання засобів для термостайлінгу та за потреби надавай перевагу термозахисним продуктам. Уникай тугих зачісок, які можуть стягнути стрижні волосся та завдати шкоди. В жодному разі не можна розчісувати волосся, якщо воно вологе, а також терти волосся рушником, намагаючись швидше висушити.
Unsplash
5. Уход за шкірою голови
Підтримка чистоти та здоров’я шкіри голови є важливою для росту волосся. Регулярно мий волосся м’яким шампунем і кондиціонером, щоб видалити бруд, надлишки жиру та накопичення косметики для волосся. Уникай використання агресивних хімічних засобів для волосся, які можуть подразнювати шкіру голови та обтяжувати волосся. Не варто також допускати контакти волосся з парфумами, наносити парфуми на волосся чи щітку для волосся. Для цього є спеціальні місти з низьким вмістом спирту. Окрім цього потрібно провести терапію від лупи, якщо така є, адже вона теж спричиняє випадіння волосся.
6. Блокатори ДГТ
Дигідротестостерон (ДГТ) є гормоном, який може сприяти випаданню волосся. Шукай продукти для волосся, які містять інгредієнти, що блокують ДГТ, як-от пальмову олію, екстракт кори пігеуму або олію насіння гарбуза. Вони можуть допомогти пригнічувати вироблення ДГТ і сприяти відновленню волосся.
7. Лазерна терапія низького рівня
Лазерна терапія низького рівня — це неінвазивне лікування, яке використовує червоне світло для стимуляції росту волосся. Це можна зробити в домашніх умовах за допомогою спеціальних лазерних гребінців або шоломів. Проконсультуйся з сімейним лікарем, щоб визначити, чи підходить ця терапія для твого типу випадіння волосся та й взагалі для тебе.
Unsplash
8. Управління стресом та його зменшення
Хронічний стрес може сприяти випаданню та витонченню волосся. Та й загалом значні стреси можуть призводити до випадіння волосся. Відбувається так званий телогеновий ефлювіум. Це коли стрес шокує волосся, і воно переходить у фазу «відпочинку», щоб не витрачати ресурси організму. Зазвичай цей стан можуть на собі відчути жінки після пологів та люди, що перенесли суттєву хірургічну операцію. Визначити такий стан легко — волосся швидко стає тонким та рідким вздовж скронь. Застосовуй такі методи управління стресом, як фізичні вправи, медитація, глибоке дихання або заняття хобі, щоб зменшити рівень його впливу. Достатній сон і догляд за собою також можуть сприяти здоровому росту волосся.
Відростити стоншене волосся можливо за допомогою правильних стратегій і послідовних зусиль. Масаж шкіри голови, дотримання збалансованої дієти, дбайливий догляд за волоссям і використання блокаторів ДГТ є ефективними способами стимулювання росту волосся. Крім того, догляд за шкірою голови, лазерна терапія низького рівня та методи боротьби зі стресом можуть сприяти здоровішому та густішому волоссю. Пам’ятай, що індивідуальні результати можуть відрізнятися, тому важливо проконсультуватися з лікарями, щоб отримати індивідуальну пораду на основі конкретного стану випадіння волосся.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
