Закрити
Леся Нікітюк розповіла, що подивитись на Хмельниччині 11 продуктів, які викликають запор 7 хитрощів для більш продуктивного городу Міфи про здорове харчування, які всі вважають правдою Гороскоп таро на 22 липня для всіх знаків зодіаку Гороскоп таро на 20 липня для всіх знаків зодіаку 10 натуральних добрив для вазонів, що допоможуть їм швидко вирости Як знайти свій камінь-талісман за знаком Зодіаку 7 продуктів, які сприяють довголіттю 6 простих маринадів для лосося: неймовірні смакові поєднання 21 липня настає Повний місяць, ось що варто знати про нього Гороскоп таро на 19 липня для всіх знаків зодіаку

Самые действенные и простые советы похудения от Аниты Луценко

Поділись цікавим

Участница третьего сезона спецпроекта «Наряд от звезды» от журнала «Отдохни!», экс-тренер шоу «Зважені та щасливі» на СТБ и молодая мама Анита Луценко активно делится секретами похудения и здорового образа жизни на своей страничке в Facebook. Мы представляем самые легкие и действенные советы, которые каждому по силам.

Анита Луценко

Завтрак, основа плодотворного рабочего дня, поэтому ни в коем случае не стоит его пропускать. Люди, которые не завтракают, за день съедают на 30% больше и, как правило, объедаются вечером. А мы после 20:00 закрываем рот на замок и ничего больше не кушаем.

Предлагаю такие варианты завтрака:
1) овсянка с фруктами или ягодами, можно любые, на ваше усмотрение. Ягоды подойдут и мороженные;
2) не жирный творог с медом, курагой и черносливом или тоже с фруктом ( + можно 1 ч.л. меда);
3) яичница с овощами (2-3 яйца) + помидор или огурец + кусочек хлеба, можно добавить кусочек сыра.

И, конечно, все жаренное, сладкое, мучное, сухарики, бублики, сладкие напитки, соки и фреши на время похудения следует исключить.

5 простых правил красивого тела

1. Ешь минимум 3 раза в день нормальную пищу (птица, рыба, мясо, яйца, каши, макароны, творог, йогурт, овощи, фрукты).

2. Через день делай 3 упражнения: глубокие приседания, отжимания с колен и пресс. По 15 повторов 2 подхода. Это минимум, но он реально влияет на тело и дает результат.

3. Два раза в неделю делай скрабирование и каждый день после душа питай свою кожу молочком или маслом для тела.

4. Калории ешь, а не пей. Норма воды = твой вес*40 мл. Из этого объема половину мы получаем с едой и всего 50% должны добавить водой. Для меня, например, выпить нужно всего 1л 100мл воды в день. Я вешу 55 кг.

5. Улыбайся и воспринимай события и знакомства в своей жизни как подарки и уроки!

Глядя на стройную Аниту, ни минуты не сомневаешься, что ее советы очень действенны!

Читайте также:

Наряд от звезды: платье от Аниты Луценко

Поділись з друзями корисним!