Участница третьего сезона спецпроекта «Наряд от звезды» от журнала «Отдохни!», экс-тренер шоу «Зважені та щасливі» на СТБ и молодая мама Анита Луценко активно делится секретами похудения и здорового образа жизни на своей страничке в Facebook. Мы представляем самые легкие и действенные советы, которые каждому по силам.
Завтрак, основа плодотворного рабочего дня, поэтому ни в коем случае не стоит его пропускать. Люди, которые не завтракают, за день съедают на 30% больше и, как правило, объедаются вечером. А мы после 20:00 закрываем рот на замок и ничего больше не кушаем.
Предлагаю такие варианты завтрака:
1) овсянка с фруктами или ягодами, можно любые, на ваше усмотрение. Ягоды подойдут и мороженные;
2) не жирный творог с медом, курагой и черносливом или тоже с фруктом ( + можно 1 ч.л. меда);
3) яичница с овощами (2-3 яйца) + помидор или огурец + кусочек хлеба, можно добавить кусочек сыра.
И, конечно, все жаренное, сладкое, мучное, сухарики, бублики, сладкие напитки, соки и фреши на время похудения следует исключить.
5 простых правил красивого тела
1. Ешь минимум 3 раза в день нормальную пищу (птица, рыба, мясо, яйца, каши, макароны, творог, йогурт, овощи, фрукты).
2. Через день делай 3 упражнения: глубокие приседания, отжимания с колен и пресс. По 15 повторов 2 подхода. Это минимум, но он реально влияет на тело и дает результат.
3. Два раза в неделю делай скрабирование и каждый день после душа питай свою кожу молочком или маслом для тела.
4. Калории ешь, а не пей. Норма воды = твой вес*40 мл. Из этого объема половину мы получаем с едой и всего 50% должны добавить водой. Для меня, например, выпить нужно всего 1л 100мл воды в день. Я вешу 55 кг.
5. Улыбайся и воспринимай события и знакомства в своей жизни как подарки и уроки!
Глядя на стройную Аниту, ни минуты не сомневаешься, что ее советы очень действенны!
Читайте также:
Наряд от звезды: платье от Аниты Луценко
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Будьте первыми кто оставит комментарий