6 напитков, которые стоит пить каждый день

То, что мы пьем каждый день, играет не последнюю роль. Некоторые напитки делают тебя здоровее, а некоторые могут наоборот все испортить. Не веришь? Посмотрим на примере кофе:

• Один шот эспрессо без сахара в день творит чудеса: улучшает метаболизм, бодрит, обостряет концентрацию.
• А вот ежедневный сладкий кофе со взбитыми сливками, шоколадным сиропом и другими сладкими добавками может наоборот навредить.

Вот какие напитки нужно обязательно добавить в повседневный рацион.

Unsplash

1. Зеленый чай

Польза этого напитка просто фантастическая, но люди редко обращают на него внимание. Простой зеленый чай без добавок и сахара — это источник антиоксидантов, которые сохраняют молодость, бодрят и даже помогают в профилактике различных заболеваний.

А еще зеленый чай выводит токсины, улучшает обмен веществ, помогает уменьшить повреждение клеток свободными радикалами и даже снизить плохой холестерин!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что будет, если регулярно пить зеленый чай

2. Кефир

На втором месте у нас родной кефирчик. Любимое средство от проблем с метаболизмом. Он производится из ферментированного молока, содержит пробиотики, поэтому для кишечника — настоящий помощник.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что полезнее: кефир или йогурт?

Для тех же, кто имеет непереносимость лактозы, давно придумали безлактозные продукты. Некоторые диетологи советуют все же попробовать вводить в рацион натуральный кефир, поскольку почти вся лактоза используется во время процесса брожения, что обеспечивает низкий ее процент в кефире.

Unsplash

3. Вода

Ну куда же без чистой воды? Рекомендуется выпивать около восьми стаканов воды ежедневно, и не просто так. Таким образом ты избегаешь обезвоживания, а это не только уменьшает запоры и улучшает состояние кожи, но еще и способствует очищению организма от свободных радикалов, повреждающих внутренние ткани.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 правил питьевого режима и какая вода самая полезная

Если она недостаточно вкусная, или ты просто любишь воду с чем-то, лучший вариант это кусочек лимона.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 11 причин пить воду с лимоном ежедневно

Unsplash

4. Чайный гриб

Комбуча или чайный гриб — это богатый антиоксидантами ферментированный чай, который еще и немного полезен для кишечника. Пить этот напиток стоит ежедневно, поскольку он содержит полезные бактерии и дрожжи, которых иногда не хватает пищеварению.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как и зачем выращивать чайный гриб

5. Апельсиновый сок

Только не пакетированный, а именно сок из апельсинов, который ты только что отжала к завтраку.

Этот напиток, наряду с водой с лимоном и кофе, является лучшим напитком для начала дня. Особенно, если сок еще и с мякотью. Ты обновляешь водный баланс после сна, а также обогащаешь его витамином С, который помогает практически во всем нашем организме и является незаменимым в периоды стрессов и болезней.

6. Смузи

Это популярный вариант завтрака и перекусов, особенно если добавить в него минимум сахара (в идеале — совсем немного) и различные фрукты, овощи, протеины вроде семян льна и арахисового масла.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• 25 лучших смузи для похудения
• Смузи — это полезный завтрак или раздутый ТикТок-тренд?
• Эти 10 ингредиентов никогда не следует добавлять в свой смузи