7 кроків для підняття самооцінки

Адекватна самооцінка – велике щастя: не кожна з нас знає собі ціну. Що гірше – завищена чи занижена самооцінка та що потрібно зробити для того, щоб її вирівняти? Давай розберемося!

“Що для актора найважливіше? Висока самооцінка! – любить повторювати актриса Кетрін Зета-Джонс. – Вам і п’яти центів не дадуть понад те, як ви самі себе оцінили!” Ось тільки як зрозуміти, чого ти стоїш насправді? Наша система виховання — оцінна, тому в ній спочатку закладено постулат: є люди розумніші за тебе. Тому більшості людей дуже важко усвідомити, що вони самі можуть оцінювати себе. Так би мовити, “жираф великий – йому видніше …” Усвідомлена здорова самооцінка починає формуватися в період так званої ранньої дорослості – в 20-25 років. До цього часу підліткові метання пережиті, і відбувається розуміння того, що чужі оцінки — це ЧУЖІ оцінки, які можуть дати нам певну інформацію для роздумів, але — не більше.Самооцінка – вам вгору чи вниз? Що гірше – занижена чи завищена самооцінка? Як стверджують психологи, та й інша мають… певні плюси! Занижена самооцінка змушує нас прагнути більшого. Такі люди — дуже добрі критики. А люди із завищеною самооцінкою добре рухають у життя різні ідеї та проекти. Найгірше жорстка нерухома самооцінка. Самооцінка – це постійний процес: завдяки йому ти можеш дізнатися про себе, він дає можливість регулювати своє життя, змінюватися, розвиватися. Читай також: Жіночі комплекси: як із ними боротися? А ще важливо не забувати про те, що не існує самооцінки взагалі — людина оцінює себе за безліччю параметрів: можна бути чудовою матір’ю та поганою дочкою, доброю господинею та жодною сексуальною партнеркою. Тому дуже корисно вичленувати всі складові самооцінки та спробувати визначити свою “успішність” по кожному “предмету”, не зациклюючись при цьому на якійсь одній складовій. Тому некоректно говорити “У мене низька самооцінка”.Як не зациклюватися на думці оточуючих: поради експертів Люди, що оточують нас, часто впливають на нашу самооцінку аж до того, що ми починаємо зациклюватися на них і ще більше губимо самооцінку. Як перестати залежати від думки оточуючих?Думка Тані Брик Таня Брик із модельного реаліті Нового каналу поділилася особистим досвідом. Завжди мріяли співати, але боїтеся реакції публіки? Хочете пофарбувати волосся в рожевий, але страшно, що у вас тикатиме пальцями? Настав час взяти себе в руки і перестати зациклюватися на думці оточуючих людей. Допоможе у цьому порада Тані Брик — переможниці проекту «Супер Топ-модель по-українськи», який показував Новий канал.— Пам’ятайте: ви — не 100-доларова купюра, щоб подобатися всім. Люди завжди думатимуть, що хочуть, і ви не зможете контролювати їхні думки. Навіть якщо робитимете все правильно і у вас, припустимо, чудові манери, це не означає, що для всіх ви будете гарною людиною, — пояснила Таня. — Ми всі різні, у всіх різні поняття про «правильне» і «неправильне». І від теорії – до практики. Підняти самооцінку допоможе нескладна вправа.— Краще навчитеся правильно оцінювати себе. Пропоную написати 7-10 важливих для вас якостей – намагайтеся дотримуватися їх і своїх принципів, – рекомендує переможниця модельного реаліті Нового каналу.Порада психолога Наталії Борисової Кожен хоч раз у житті відчував дискомфорт з приводу того, «а що скажуть люди»? Яка думка оточуючих? А раптом ви виглядатимете смішно в очах інших? Психологіня реаліті «Від пацанки до панночки» (Новий канал) Наталія Борисова розповість, як розпізнати, що ви боїтеся чужої оцінки.– Величезною проблемою є те, що ви живете не для себе, а для того, щоб хтось не подумав про вас погано, – каже психологіня. – Та ви зраджуєте собі та своїм мріям. Пам’ятайте, що це тільки ваше життя, і ви повинні прожити так, як бажаєте, не озираючись на інших. Зазвичай, висміюють, обговорюють, говорять гидоти ті, хто заздрить і самі нічого не роблять, щоб досягти успіху. Це люди, які бояться, що ви будете краще за них і досягнете більше, ніж вони. Отже, як дізнатися, що ви боїтеся чужої оцінки.Ви почуваєтеся поряд з іншими, як правило, скуто, і почуваєтеся «не у своїй тарілці».Постійно думаєте про те, як на вас будуть реагувати інші люди.Переживаєте, що люди будуть говорити про вас неприємні речі.Переживаєте, що хтось вас засудить або посміється з того, що ви робите. І ви через це відкладаєте свої мрії та цілі на другий план.Побоюєтеся бути індивідуальністю, воліючи, залишатися таким, як усі. – Тому припиніть озиратися на чужу думку та не чекайте, щоб вас оцінювали на «відмінно», – каже Наталя. – Будуйте свою реальність так, як ви вважаєте за потрібне! Якщо ви самі не можете подолати цей страх і переживання, то зверніться до фахівця, з яким ви визначите причини, що викликають неприємні відчуття та попрацюєте над самооцінкою, а також виробите навички відстоювати свою точку зору!Як підвищити самооцінку? Але що робити, якщо ти сама сумніваєшся? І таємно підозрюєш, що “не Богиня”? Якщо людина відчуває невдоволення собою, значить, вона вже на півдорозі до того, щоб щось міняти у своєму житті. Найголовніше – локалізувати проблемні місця, точно визначити, де і що “болить”. Може, настав час щось змінювати в житті? А ще дуже допомагають такі 7 кроків.Крок №1. Припини порівнювати себе з іншими – навіщо? На світі завжди будуть люди красивіші, розумніші або щасливіші, ніж ти. Але не забувай порівнювати себе сьогоднішню із собою вчорашньою!Крок №2. Заведи Журнал Особистих Досягнень: відзначай у ньому всі, навіть найменші на перший погляд, свої перемоги.Крок №3. Не намагайся демонструвати власну значущість, якщо не впевнена в ній: оточуючі не проминуть дати тобі клацання по носі, і ось тоді твоя самооцінка впаде нижче за плінтус.Крок №4. Пробач собі власну недосконалість. Зрештою, це не “свинячий грип” – від нього ще ніхто не вмирав.Крок №5. Запишись у тренажерний зал. Так-так, не дивуйся – здорове, підтягнуте тіло дивним чином позитивно впливає на дух, що живе в цьому тілі!Крок №6. Візьми участь у благодійній акції: допомога ближнім — найкращий “вітамін зростання” для самооцінки.Крок №7. І, нарешті, заведи собаку – що б не сталося з твоєю самооцінкою, хоча б для однієї істоти у світі ти будеш Найкращою! Хочеш стати щасливою? Дивись! ЧИТАЙ ЩЕ:7 якостей сексуальної жінкиІнструкція з виконання бажань: радить психолог