10 невидимих причин, чому ти можеш відчувати тривогу

Тривога без причини або… може, є причина? У новій статті обговоримо неочевидні причини тривоги, які можуть спіткати кожного з нас.

Pexels

1. Прихований стрес

Інколи стрес накопичується з часом і дуже непомітно. Повсякденні обов’язки, такі як баланс між роботою, сім’єю та особистим життям, можуть накопичуватися і призводити до такої неприємності, як тривога без причини. Навіть якщо це не схоже на величезну кризу, цей низький рівень стресу може викликати почуття тривоги просто на фоні.

2. Погана якість сну

Навіть якщо тобі здається, що спиш достатньо часу, якість відпочинку має значення. Поганий сон, пробудження протягом ночі або недосягнення стадії глибокого сну можуть спричинити відчуття неспокою та тривоги протягом дня. Тому старайся лягати спати раніше, особливо зараз, коли почастішали нічні обстріли та атаки шахедами.

3. Дефіцит поживних речовин

Ваша дієта може значно вплинути на самопочуття. Нестача основних поживних речовин, таких як магній, вітаміни групи B або омега-3 жирні кислоти, може сприяти тривожності. Тіло та розум потребують цих поживних речовин для оптимального функціонування, а їх відсутність може призвести до перепадів настрою та такого симптому, як тривога без причини.

Pexels

4. Перевантаження кофеїном

Хоча багато хто з нас покладаються на ранкову чашку кави, щоб почати день, занадто багато кофеїну може посилити почуття тривоги. Кофеїн стимулює нервову систему, і при споживанні у великих кількостях він може викликати нервове збудження, неспокій і тривожні думки.

5. Зневоднення

Зневоднення може бути не першим, що зазвичай асоціюється з такою неприємністю як тривога без причини, але воно може сильно вплинути на настрій. Коли тілу не вистачає води, це може викликати запаморочення, прискорене серцебиття та сплутаність свідомості — усе це може імітувати симптоми тривоги.

6. Необроблені емоції

Стримування емоцій може здатися короткостроковим рішенням, щоб уникнути конфлікту чи дискомфорту, але це часто призводить до того, що виникає тривога без причини. Якщо ти не обробляєш та не рефлексуєш важкі емоції, вони можуть проявлятися у вигляді тривожних думок і почуттів, які залишаються на задньому плані розуму й заважають жити.

7. Гормональний дисбаланс

Гормональні коливання можуть відігравати важливу роль в емоційному самопочутті. Через менопаузу, проблеми зі щитоподібною залозою чи менструальний цикл, зміни рівня гормонів можуть призвести до перепадів настрою та тривоги.

Pexels

8. Перевантаження від соціальних мереж

У сучасну цифрову епоху легко потрапити в постійне прокручування та порівняння себе з іншими. Соцмережі іноді можуть змусити нас почуватися не такими професійними, успішними чи красивими, ізольованими або перевантаженими, що може сприяти глибинній тривозі.

9. Безладне середовище

Віриш ти в феншуй чи ні, але фізичний простір навколо тебе може вплинути на психічний стан. Життя або робота в захаращеному чи неорганізованому середовищі може перевантажити почуття та призвести до підвищеної тривоги, навіть якщо ти цього не усвідомлюєш.

10. Перфекціонізм

Якщо встановлюєш для себе невиправдано високі стандарти, можеш постійно відчувати, що не досягаєш їх. Цей самовільний тиск бути ідеальним у кожному аспекті життя може викликати тривогу, особливо коли ти неминуче не відповідаєш власним очікуванням.