За статистикою 25% жінок ніколи в житті не відчували оргазм, ще 25% — симулюють задоволення. Дослідження вчених дозволяють зрозуміти причини подібної статистики, а також — знайти рішення. Як гарантовано досягти оргазму?
Зміст:
- Послабити контроль
- Менструальний цикл
- Жіноча енергія або впевненість в собі
- Пізнай своє тіло
- Мастурбуй
- Довіра або навчися говорити з партнером
- Не імітуй
- Ознаки оргазму у жінок
- Що впливає на кількість оргазмів
Fotolia
У перекладі з давньогрецької слово «оргазм» перекладається як «наливатися (соком)», «набухати» або «палати пристрастю», але як би красиво це не звучало, «палання» відбувається далеко не кожен раз, особливо для жінок, яким для досягнення оргазму потрібно більше часу і стимуляцій.
Говорячи суворою мовою, оргазмом вважається кульмінація сексуального збудження, що характеризується сильним почуттям насолоди, задоволення. Відбувається він у результаті стимуляції ерогенних зон, зазвичай статевих органів, під час вагінального статевого акту, орального або анального сексу, мастурбації, стимуляції ерогенних зон рукою партнера, мовою і інших форм сексуальної активності.
Найбільш поширений вид оргазму для жінок — кліторальний. Крім нього існують вагінальний і матковий види жіночого оргазму.
Оргазм — явище дуже індивідуальне, залежне від багатьох фізичних і ментальних особливостей окремої людини, тому кожна жінка отримує оргазм по-своєму. Не варто намагатися узагальнити так звані «правила оргазму» для всіх жінок, таких правил просто не існує. Але є кілька загальних речей, які варто взяти на замітку, щоб, принаймні, спробувати досягти оргазма з більшою ймовірністю.
Отже, що ж може допомогти в досягненні такої бажаної кульмінації в сексі?
Як досягнути оргазму: поради сексолога
Сексолог реаліті «Екси» розказала, яких правил необхідно дотрмуватись, щоб покращити сексуальне життя.
Жінки часто соромляться зізнаватись, що вони не досягають оргазму. А це важлива тема для якості їхнього життя. Психолог та сексолог реаліті «Екси» (Новий канал) Наталія Єжова рекомендує дотримуватись трьох простих правил, які покращать сексуальне життя.
- Вивчи своє тіло.
Зрозумійте, що оргазм залежить від вас, — говорить сексолог. – Ви маєте навчитись себе доводити до нього наодинці. Потім навчіть цього свого партнера.
- Відімкніть мозок.
Розслабтесь та ні про що не думайте під час сексу, — рекомендує Наталія. – Слідкуйте за своїм диханням та фантазуйте, як заманеться. Турбуйтесь про себе, партнера та ваші почуття.
- Оберіть напрямок.
Не соромтесь направити партнера так, як вам подобається, — каже сексолог. – Обговоріть усі деталі, адже це нормально. Це й покращить якість вашого сексу.
Послабити контроль
Що таке оргазм? Оргазм — це втрата контролю над ситуацією. Часто не відчувають оргазм ті, за висновками медиків, хто звик все тримати під контролем. Виходить, у відсутності оргазму винне певне блокування в голові.
Причина може бути в страхах. Наприклад, жінка боїться відкритися чоловікові, так як на підсвідомому рівні є установка — відкриватися чоловікові небезпечно. Ця та подібні блокування сидять глибоко в голові і не дозволяють отримати задоволення під час сексу. В цьому випадку треба спробувати зрозуміти і усвідомити негативні установки, коли цей етап буде вдало пройдений, жінка почне отримувати задоволення від близькості з чоловіком.
Менструальний цикл
Вчені довели: здатність жінок відчувати оргазм багато в чому залежить від її менструального циклу. В ході досліджень було відмічено — деякі жінки відчувають сильний сексуальний потяг в середині менструального циклу, тоді і досягається оргазм.
До речі, в період місячних, жінка практично не замислюється про те, що може завагітніти і це також сприяє отриманню задоволення під час сексу. А ось думка про незаплановане зачаття, навпаки, заважає отримати задоволення.
Жіноча енергія або впевненість в собі
Шотландські вчені провели дослідження і припустили — здатність жінки досягати оргазму багато в чому залежить від її ходи. За їхніми даними, жінки з більш розкутою ходою схильні до відчуття оргазму частіше. Вчені пояснюють це тим, що енергія, що йде від ніг до хребта, піднімається більш вільно при ході з погойдуванням стегон. Тому жінкам, які хочуть навчиться отримувати задоволення від близькості з партнером, можливо, варто приділити увагу собі і відповісти на питання — наскільки вона наповнена внутрішньою енергією?
Швидше за все, заняття східними танцями, йогою, пілатесом допоможуть жінці досягти внутрішньої гармонії, яка і відкриє їй шлях до нових задоволень.
Пізнай своє тіло
Психологи вважають, що критичне ставлення жінки до свого тіла перериває плавне наростання сексуального збудження, а це дуже важливий фактор для досягнення оргазму. Внутрішній голос жінки перераховує основні тривоги: «Мої груди занадто маленькі», «Вони не схожі на груди інших жінок», «Мої груди деформовані», «Піхва занадто суха/волога/вузька/широка», «Моя вагіна негарна», «Я не відчуваю себе досить чистою внизу, тому не займаюся оральним сексом». Це потрібно міняти!
Виділи собі 30-60 хвилин на вивчення власного тіла. Можна почати з прийняття ванни або душу, використовувати масло, смазку або лосьйон. Частіше дивись на себе в дзеркало, на окремі ділянки тіла, геніталії — запам’ятовуй і приймай себе.
Більше торкайся себе, щоб зрозуміти, де ти найбільш чутлива, де найприємніше торкатись і т.д. Жінка легше отримає задоволення, якщо знає, чого хоче і що їй подобається.
Психологи вважають, що це повинно допомогти нормалізувати комфортне відчуття свого тіла, щоб думки про нього перестали зчитуватися твоїм мозком як стрес.
Мастурбуй
Процес мастурбації теж важливо зробити комфортним, так що пора вивчити реакцію своїх геніталій на дотики. Якщо ти розберешся, як саме і де тебе потрібно торкатися, щоб було приємно, то це допоможе в отриманні оргазму. Також це збільшить приплив крові до геніталій, що теж піде на користь в досягненні оргазму.
Не соромся ґрунтовно підійти до процесу, в цьому немає нічого поганого: твоя поза, використання смазки, збудливий фактор (еротичний роман, порно або фантазії), музика — використовуй що завгодно, щоб допомогти собі розслабитися. І не переживай про час: для досягнення оргазму може знадобитися 5, 10, 20, 30, 45 хвилин — це все індивідуально, головне — отримати задоволення.
Довіра або навчися говорити з партнером
Після того як ти відчуєш себе комфортніше у власному тілі, зрозумієш, що тобі подобається, звикнеш до думки, що твоє задоволення важливе, донеси це все до партнера.
Якщо це партнер на одну ніч, йому потрібно буде пряме керівництво до дії. І не приймай його відмов або егоїзму — ваше задоволення важливо в рівній мірі, тільки тоді це можна назвати хорошим сексом.
Якщо це партнер постійний, то потрібно більше йому довіряти — адже не дарма ж ви разом довгий час? Не соромся говорити, що тобі подобається, а що ні, що хочеться спробувати, а що припинити — повір, гідний партнер бажає доставити тобі задоволення не менше, ніж ти сама хочеш його отримати. Секс — це лише одна зі складових відносин, але проблеми з ним можуть вплинути на дуже багато речей.
Не імітуй
Виходячи з попереднього пункту, не бреши партнеру про власне задоволення — в довгостроковій перспективі це не принесе ніякої користі вашим відносинам.
Дослідники вважають, що жінки, які вже відчували оргазм, імітують його рідше. У тебе має бути право припиняти секс, не прикидаючись і не вигадуючи виправдання, а просто тому, що продовжувати не хочеться і оргазму досягти не вийшло.
Якщо для тебе важливе задоволення партнера, то допомогти йому отримати насолоду можна будь-яким іншим способом, і терпіти тобі для цього не потрібно. Мовчати не треба, особливо якщо в іншому відносини тебе влаштовують. Поки партнер не знає, що ти не отримуєш оргазму, він не зможе цього змінити, спробувавши щось інше.
Ознаки оргазму у жінок
Багато чоловіків вважають, що точно знають, коли їх партнерка отримує оргазм, а коли ні, однак коли справа доходить до називання ознак задоволення своєї половинки, реальність виявляється дещо іншою.
За статистикою, жінки досить часто імітують оргазм: 67% жінок роблять це іноді, а 25% імітують його при кожному сексуальному контакті. Але тільки 20% чоловіків вважають що їх партнерки могли імітувати насолоду.
Доказом оргазму більшість чоловіків вважають стогони. Це зацікавило дослідників, і вони з’ясували, що на ділі все рівно навпаки: третина жінок регулярно імітують оргазм, саме посилюючи видаються звуки, половина імітуючих робить це періодично. Ще один поширений міф про те, що еякуляція завжди означає оргазм, хоча це не так.
Але ознаки оргазму, безумовно, існують, потрібно просто знати на що звертати увагу.
Акушер-гінеколог Ліза Мастерсон зробила чоловікам невелику підказку:
- В першу чергу це прискорене серцебиття.
- Потім починають скорочуватися м’язи (але не як це показують в кіно, а скоріше як судоми — їх може бути ледве видно) щиколоток, пальців ніг і, головне, м’язи піхви. Скорочення всередині піхви можна відчути пальцями.
- Потім трапляється безпосередньо оргазм, під час нього розширюються зіниці і пульсує клітор. Це можна спробувати відчути губами.
- І нарешті, якщо ви дуже добре постаралися, то жінка спітніє (не тому, що стрибала по ліжку, а через прискореного серцебиття і скорочення м’язів).
Що впливає на кількість оргазмів
Психологи і соціологи виявили, що є чотири змінні, які певною мірою впливають на ймовірність оргазму:
- Чим більше вік і вище освіта, тим більша ймовірність оргазму, оскільки жінки стають більш впевненими в собі, щоб вимагати в ліжку уваги і говорити про секс.
- У жінок ліберальних поглядів оргазмів більше, ніж у тих, хто засвоює консервативні (релігійні і соціальні) погляди, в яких почуття жінки завжди на другому місці.
- Чим комфортніше і щасливіше жінка відчуває себе у відносинах, тим більше вона розкривається в сексуальному плані.
- Жінки, які пережили сексуальне насильство або іншу травму, пов’язану з сексом, відчувають менше оргазмів.
Найбільше значення має третій пункт — рівень комфорту, задоволення і щастя в стосунках. У «ідеальних» відносинах про оргазми повідомляли 70% жінок, у сексуальних контактах з випадковими партнерами число падало до 49%.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
