Кавун: користь, шкода, калорійність і чи можна при грудному вигодовуванні

Ласувати кавуном в літні спекотні дні — що може бути краще? Кавун смачний і соковитий, солодкий і його яскрава м’якоть так і манить, коли ця ягідка є в холодильнику. У новій статті ми розповімо про кавуни все.

Спекотного літа кавун рятує від задухи й добряче так освіжає. Він стає інгредієнтом для безлічі літніх коктейлів і смакоти, ласувати їм люблять як дорослі, так і діти.

Також читайте

Як вибрати кавун та диню без шкоди для здоров’я

А в Японії, до речі, кавун вважається відмінним подарунком. Там навіть вирощують зручні для зберігання в холодильнику квадратні кавуни, які коштують від 200 до 800 доларів!

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от くれはる (@kureharizm) 12 Авг 2018 в 2:34 PDT

Найдорожчий кавун коштує (не повіриш!) 6 тисяч доларів за штуку. Це — легендарний чорний кавун денсуке, який вирощують в Японії. Щороку вирощують не більше 10 тисяч штук, і цей кавунчик володіє м’якою і бархатистою м’якоттю, а також — неймовірним солодким смаком. Вони вважаються шикарним подарунком.

Користь і шкода кавуна для здоров’я

Кавун — страшно популярний не тільки за свій смак і вигляд, але ще і через те, що він надзвичайно корисний. У ньому містяться вітамінні комплекси, які сприятливо впливають на організм, а ще в ньому повно лікопіну, який є потужним антиоксидантом. Вчені вважають, що кавуни — джерело довголіття, а ще — що вони корисні в рівній мірі як для жінок і чоловіків, так і для дітей, адже вітаміни й мінерали в них дозволяють ефективніше боротися з різноманітними хворобами.

ThinkstockPhotos

Користь кавуна:

• Має позитивний вплив на серце і судини, допомагає при кровотечах з носа.
• Підтримує при анемії й ВСД.
• Покращує мікрофлору в шлунку і кишечнику.
• Усуває ознаки старіння і покращує стан шкіри.
• Покращує роботу молочних залоз при лактації.
• Допомагає скинути зайву вагу.
• Послаблює головні болі й мігрені.
• Виводить зайвий холестерин.
• Розщеплює камені в нирках.
• Знижує можливість виникнення ракових пухлин.
• Чистить печінку і допомагає при похміллі.

До слова, тим, хто худне, кавун сподобається ще і тим, що він має сечогінні властивості, виводить токсини з організму. Можна влаштовувати розвантажувальні дні на кавуні!

Шкода кавуна

Попри те, що кавун страшне як корисний для здоров’я, він може також завдати шкоди. Так що якщо у тебе наведені нижче захворювання й ознаки, варто ставитися до нього трохи обережніше і їсти з розумом:

• алергія;
• хвороби шлунка і нирок;
• цукровий діабет;
• запущене ожиріння;
• тобі менш як п’ять років;
• вагітність;
• хвороби підшлункової;
• хвороби сечового міхура;
• високий рівень кислотності.

Діткам можна їсти дуже маленькі порції кавуна, і бажано — не давати його в занадто ранньому віці. Для дитячого меню вибирай кавунчики, вирощені в домашніх умовах, а не магазинні, а краще — вирости у себе на дачі чи на городі.

Калорійність кавуна

На дієті кавун — це справжній порятунок. Не тільки тому, що в ньому більше води, ніж солодощів. Кавуни містять в собі безліч вітамінів і мінералів. Серед них — вітаміни С, Е, А, В і РР, а також — кальцій і калій, фосфор, мідь, йод, магній і залізо. Лікопін, про який ми говорили, надає кавуну червоний колір, так що чим кавунчик червоніший — тим більше в ньому цього антиоксиданту. А ще варто згадати клітковину, яка легко засвоюється організмом і допомагає, якщо ти страждаєш від закрепів.

100 г кавуна містить:

• 28 ккал
• 0,8 г білка
• 0,2 г жирів
• 6 г вуглеводів
• 0,2 г кислоти
• 93 г води
• 0,6 г харчових волокон

Кавун при грудному вигодовуванні

Смугаста ягідка — це улюблені ласощі, але багато мам не знають, чи можна їм нею насолоджуватися при грудному вигодовуванні. Їсти чи не їсти? Ось в чому питання, але коли справа доходить до поїдання кавуна при грудному вигодовуванні, всі чомусь зупиняються.

Якщо є реакція — не їж

Якщо у тебе ніколи не було алергії на кавуни, значить і у малюка її теж не буде. Але потрібно без фанатизму — почни з невеликого шматочка кавуна, а після годування уважно подивися, чи немає алергії у малюка. Якщо все добре, поступово збільшуй дозу.

Звичайно, якщо ти змолотиш весь кавун за день — навряд чи це закінчиться чимось хорошим, але потроху можна.

Кольки

Якщо у малюка кольки — варто почекати й не їсти дуже багато кавуна. Краще — не більше 1-2 скибочок в день, а то і менше, адже кавун при активному вживанні може викликати здуття живота.

До двох місяців

Якщо дитині менше ніж двох-трьох місяців, варто відмовитися від кавуна зовсім, адже він все ж може викликати алергічну реакцію у дуже слабенького і молодого організму.

Рецепт з кавуном: салат з кавуном і м’ятою

Інгредієнти:

• 4 чашки нарізаного кубиками кавуна (без кісточок)
• 1 чашка подрібненого сиру фета
• 1 склянка свіжого листя м’яти, подрібненого
• 1/2 склянки червоної цибулі, тонко нарізаної
• 1/2 склянки чорних оливок без кісточок і нарізаних скибочками
• 1/4 склянки бальзамічного оцту
• 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму
• Сіль і перець до свого смаку

Інструкції

Змішай всі продукти в одній мисці, заправ бальзамічним оцтом та оливковою олією. Посоли та поперчи до свого смаку. Подавай холодним.

А ти любиш кавуни? Є у тебе улюблені рецепти з кавунами? Поділися в коментарях!

Також читайте

Кавунова дієта. Мінус 10 кг за тиждень – меню та відгуки

Також читайте

Цукровий смугатик. Вчені назвали 5 незвичайних властивостей кавуна