Коли листя починає змінюватися, а повітря стає прохолодним, нам варто було б сумувати. Адже літо закінчується, починаються холоди. Але у приході осені неочікувано є щось підбадьорливе. Вона часто викликає бажання особистих змін і зростання.
Unsplash
Однак ключ до перетворення цієї сезонної мотивації на відчутний прогрес полягає в ефективній постановці та підтримці цілей. У цій статті ми дослідимо, чому осінь, здається, надихає на зміни, розберемо причини, чому звичайні «річні цілі», як правило, не досягаються, і надамо вичерпний посібник про те, як стратегічно встановити та дотримуватися своїх цілей на осінній сезон. Читай нашу статтю, ділись з друзями та досягай своїх цілей!
Чому нам так хочеться змін саме восени
Коли літо переходить в осінь, багато людей відчувають вроджене бажання переоцінити своє життя та прагнути до особистого вдосконалення.
Атмосфера повернення до школи та символічна ідея нового початку відіграють важливу роль у цій зміні мислення, навіть коли ти вже доросла і сто років як у школу не ходиш. Але ти точно пам’ятаєш це відчуття — нові зошити та підручники, новенька шкільна форма, наївна обіцянка (яка зазвичай стає цяцянкою) почати вчитись прямо з першого ж дня і стати ледь не надрозумом.
До цього ж ми повертались щороку, коли вчились в університеті. От з цього року я точно ходитиму на всі пари. От з цього року я точно-точно всі дедлайни вчасно закриватиму. От хрест на пузі, буду всі заліки здавати на 100 балів! Ну, от цього року я точно за курсач сяду у вересні, а не під кінець року. Я нова людина, я стану кращою.
І після всіх цих років, звісно ж, восени нам на автоматі може захотітись стати новою людиною. І дійсно, можна змінитись восени. І не тільки через те, що 4 вересня починається ретроградний Юпітер, який сприяє створенню нових планів та постановці цілей.
Unsplash
Чому твої новорічні цілі та резолюції не працюють
Багато хто з наших читачок може сказати: «Тю, та ж я ставлю цілі взимку, на Новий Рік! Нащо мені оце возитись та мучитись восени?»
Але чи працюють твої новорічні цілі? Зазвичай на Новий рік ми всі хочемо змін. Схуднути на 10 кілограмів до літа, перестати запихатись чіпсами, коли сумно. Почати читати більше книжок. Додай щось своє, і багатьом відгукнеться. Бо більшість новорічних цілей не здійснюється. Чому так? Ми розібрались, і є декілька основних причин недосяжності новорічних цілей.
1. Ціль нереалістична, невідомо як її досягнути
Часто новорічний ентузіазм спонукає нас ставити високі цілі без чіткого плану, що призводить до нереалістичних очікувань, які зникають.
2. Ціль завелика, не розбита на менші частини
Ось ти написала велику ціль, але дивишся на неї, і голова болить. Все тому, що перед твоїми очима гігантська мета, амбітна і може навіть досяжна. Але тобі страшно навіть приступати до неї. Все тому, що ціль потрібно розбити на менші частини. Ти не зможеш з’їсти великий пиріг за один присіст. Але якщо розріжеш на частини, і їстимеш помаленьку, отримаєш задоволення. З цілями все так само.
3. Переслідування нерелевантних цілей
Оскільки обставини змінюються протягом року, деякі цілі можуть застаріти або перестати відповідати твоїм пріоритетам, що призводить до відсутності мотивації.
Як підбити підсумки восени:
- Перш ніж зануритися в нові цілі, знайди хвилинку, щоб подумати про минулі місяці.
- Знайди тихе місце, де тебе ніхто не потурбує.
- Візьми улюблений блокнот чи листочок паперу, красиву ручку.
- Розділи сторінку на три частини.
- Випиши в стовпчик всі свої досягнення, навіть ті, що тобі здаються крихітними.
- Випиши в другий стовпчик всі свої програші.
- В третьому стовпчику на основі досягнень та програшів випиши свої запити на наступний сезон.
Визнання досягнень і переоцінка будь-яких нереалізованих цілей можуть дати цінну інформацію для просування вперед, тому не можна нехтувати цим кроком.
Unsplash
Розробка ефективних цілей на осінь
Як же розробити план-капкан на осінь, щоб він спрацював? Ми знаємо відповідь на це питання і готові поділитись.
1. Стратегія встановлення цілей, яка працює
Структурований підхід до постановки цілей — це твій ключ до успіху. Ти можеш використовувати SMART-метод постановки цілей, який передбачає розбиття цілі на наступні категорії:
- Specific (Конкретна). Що потрібно зробити? Хто за це відповідальний? Які кроки потрібно зробити, щоб досягнути цілі?
- Measurable (Можна виміряти). Конкретність цілі полегшує відстеження прогресу.
- Achievable (Досяжна). Ціль повинна бути реалістичною, а не мрією, яка десь там жевріє.
- Relevant (Релевантна). Ціль повинна відгукуватись тобі. Потрібно розуміти, нащо ти це робиш.
- Time (Прив’язка до часу). Ціль потрібна мати певний часовий горизонт.
Наприклад, ти хочеш стати фінансово стабільною. Це досить розмита ціль. Але її можна зробити SMART:
- Specific (Конкретна). Я хочу зібрати подушку безпеки на три місяці життя без роботи. Це нехай буде 50 тисяч гривень.
- Measurable (Можна виміряти). Я досягну цілі, коли зберу на депозиті 50 тисяч гривень.
- Achievable (Досяжна). Я маю роботу й можу відкладати 20% від зарплати на депозит, щоб досягнути цієї цілі. Це, нехай буде по 2,5 тисячі гривень.
- Relevant (Релевантна). Моя мотивація проста — я хочу почуватись безпечно у випадку втрати роботи чи інших форс-мажорів, для закриття яких потрібні великі гроші.
- Time (Прив’язка до часу). Враховуючи всі попередні дані та умови, я досягну цілі за 20 місяців максимум.
Таким чином у тебе є SMART-ціль, яку вже можна хоч якось виконувати, а не розмита мрія десь далеко-далеко за обрієм. Це вже детальна інструкція, яка приведе тебе до успіху. І таким чином ти можеш проставляти будь-яку ціль: від написання книжки до подорожі Україною.
2. Використовуй силу поступового прогресу
Твою SMART-ціль можна розбити на невеликі кроки, і це допоможе покращити роботу над нею, оскільки розбиття цілей на більш дрібні пункти плану не тільки робить їх більш досяжними, але й підтримують мотивацію. Все працює досить просто: кожен тиждень ти закриваєш крихітну частинку своєї цілі, і бачиш, як поступово галочок в плані стає все більше й більше. Ось 10% цілі. А потім вже 30%. І, ого! — вже 60%! А потім раз і ти виконала ціль на 100%, отримуючи задоволення від процесу.
3. Вибір сезонних цілей замість річних
Встановлення цілей на осінній сезон, а не на весь рік, пропонує керований часовий проміжок і узгоджується з природною схильністю до змін протягом цього часу. Так, життя може різко змінитись на сезон. Але зазвичай сезонні цілі втрачають актуальність рідше за річні.
Знайди мотивацію для досягнення своїх цілей
Щоб підтримувати мотивацію протягом осені, потрібне поєднання внутрішніх і зовнішніх факторів. Від візуалізації свого успіху до пошуку підтримки в друзів – різноманітні стратегії можуть допомогти залишатися на шляху, і тут можна тільки працювати методом проб та помилок.
Оскільки вересень знаменує собою сезон оновлення, спрямування цієї енергії на ефективне встановлення цілей може призвести до надзвичайного особистісного зростання. Розуміючи підводні камені річних цілей, навчившись ставити менші, дієві цілі та сприйнявши осіннє відчуття змін, ти зможеш максимально використати «вересневий перезапуск» і прокласти шлях до успішного та повноцінного сезону досягнень. Ділись в коментарях своїми цілями.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
