Вийти з теплих, майонезних обіймів зимових свят буває дуже складно, особливо якщо доводиться виходити на роботу. Якщо ти теж відчуваєш, що працювати зовсім не хочеться, потрібна доза ефективної самомотивації. І ні, віршик «робота-робота, кладе мені хліб в рота» не є нею.
Unsplash
Ефективна самомотивація — це те, що відрізняє успішних людей від усіх інших. І (зараз буде боляче, приготуйся) немає універсального рецепта самомотивації. Нема чарівної кнопочки «Зробити добре», на яку тиснеш, і робиться добре. Але є кілька стратегій, які допоможуть або хоча б наштовхнуть на шлях мотивації.
Правильно проставляй цілі
Дуже велике значення у мотивації є правильно проставлені цілі та завдання. Чим зрозуміліші та конкретніші вони будуть, тим краще, особливо коли після свят мозок все ще не працює.
Які цілі не працюють:
- Робити все можливе.
- Пережити робочий день.
- Збільшити продажі.
Які цілі працюють:
- Написати звіт до 12.00.
- Продати 6 телевізорів.
- Запропонувати 10 клієнтам нові тістечка.
Наші цілі, як великі, так і малі, мають бути конкретними та вимірюватись чіткими одиницями, щоб можна було зрозуміти, куди ти, власне, рухаєшся.
Unsplash
Знайди ефективну винагороду
Окрім цього важливо також мати внутрішню мотивацію: тобто кожна з твоїх цілей має слугувати одній великій меті. Метою може бути будь-що, релевантне для тебе. Подумай, навіщо ти працюєш? Щоб заробляти гроші, але на що тобі потрібні гроші? Чи може ти працюєш заради слави? Коротко кажучи, треба знайти у завданнях сенс для себе, вигоду.
Ефективна система винагород, релевантна твоїм цілям та бажанням, дозволить підганяти себе, навіть не даючи собі копняків. Головне — це не давати собі винагород, які прямо саботують твою мету. Наприклад, за вдалий робочий день не можна давати собі день лінощів та ігнорування роботи.
Підтримуй прогрес
Зазвичай на початку роботи над чимось новим, ми відчуваємо сильний сплеск мотивації, а потім він поступово спадає, аж доки не стане абсолютно мінімальним. Для того, щоб підтримувати прогрес та не втратити запал, важливо розробити для себе розгалужену систему цілей:
- Річні цілі ділимо на квартальні.
- Квартальні на щомісячні.
- Щомісячні на щотижневі.
- Щотижневі на щоденні.
Таким чином щодня ти будеш виконувати невелику частину роботи над великою метою, і отримаєш очікуваний результат невеликими силами. Окрім цього важливо на шляху до мети озиратись назад і дивитись, яких результатів ти вже досягла і як далеко забралась.
Unsplash
Створи систему підтримки
Люди — це соціальні істоти. Ми хочемо мати друзів, команду, з якою працюємо та ростемо. Тому оточуй себе людьми, які тебе надихають і готові тобі допомагати. Поговоримо про обидві ці категорії окремо.
Люди, які нас надихають, дозволяють отримувати приплив мотивації щоразу, коли ми з ними комунікуємо. У кожного з нас має бути в житті людина, спілкування з якою або просто перебування в одній компанії, дарує неймовірний потік сил та внутрішньої мотивації. Нам хочеться слідувати за цим харизматичним лідером. Нам хочеться бути як ця людина, і ми починаємо працювати активніше.
Ну, і, звісно ж, команда на твоїй стороні. Команді можна делегувати деякі обов’язки та завдання. Команда допоможе, якщо тобі стає складно. Але головне: команда — це люди, з якими ти рухаєшся разом, а не відро крабів, де краби тягнуть одне одного на дно.
Можлива відсутність мотивації сягає корінням у те, що тебе оточують неправильні люди. Можливо, люди навколо не надихають тебе, а навпаки — пригнічують. А можливо люди навколо тебе тягнуть тебе на свій рівень, постійно намагаються тебе «упокорити» коментарями типу «Тобі що, більше всіх треба?» чи «Ти що, найрозумніша?». Від таких людей треба по можливості позбавлятись, інакше мотивації тобі не бачити, як своїх вух.
Самомотивація — це навичка, якій дуже складно навчитись, але можливо і потрібно, оскільки саме вона є ключовим моментом для досягнення успіху.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
