Топ звичок, які роблять нас нещасними

Шкідливі звички – це не тільки куріння та обгризання нігтів. Існують психологічні вампіри – звички, які роблять нас нещасними. І відбувається це, по суті, за нашою згодою! Ми попросили нашого експерта, психолога Олену Шпундру, скласти рейтинг найшкідливіших психологічних звичок, якими ми регулярно псуємо собі життя. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Психологи назвали 10 помилок, які кожен робить до 30 років № 1. Звичка себе лаяти Одна моя подруга любить думати, що думають про неї інші люди. І все б нічого, якби подруга не була впевнена, що думають про неї переважно погано. Помічають пляму на блузці, те, що сама блуза зовсім не з брендового магазину, що на талії наросли кілька зайвих кіло, манікюр трохи облупився і таке інше. А якщо у взаємодії з людьми подруга допускає якийсь «ляп», то думає вона, що інші люди тільки й згадують про цей промах, обговорюють його і, зрозуміло, засуджують. Іноді своїми думками про те, як до неї ставляться інші, подруга накручує себе настільки, що зривається на людей. І «ляпів» у взаємодії стає набагато більше.Так, все це дуже ускладнює життя. Особливо життя в колективі. Замість того, щоб проживати події в контакті з середовищем та залишати їх у середовищі, де вони виникли, ти носиш і носиш їх у своїй голові. Ніби щоразу жуєш стару жуйку, що давно втратила смак. Інша людина давно забула твій невдалий жарт або взагалі її не почув, а ти все думаєш: він тепер вважає, що в тебе немає почуття гумору. Або взагалі не розсміявся від того, що тримає на тебе зло. Або тому, що жарт був для нього образливим.№ 2. Проекція, проекція… Психологічною мовою це називається словом «проекція» – приписувати іншим свої думки та почуття. Але мені здається, саме психологи зробили цей термін «попсовим» і тепер фразу «Це не я агресивний, це ваша проекція!» Ви можете почути від будь-якого користувача інтернету. І навіть від водія таксі. І це також ускладнює життя. Особливо життя у колективі. Тому що дозволяє заперечувати будь-які спроби співрозмовника прояснити стосунки або заявити про дискомфорт. «Ти кажеш, що я тобі заздрю? Ні, це твоя проекція», «ти кажеш, що я грубий? Ні, це твоя проекція, ти кажеш, що між нами щось не так? Ні, ти навішуєш на мене свої проекції, все гаразд». Так спілкування можна швидко перетворити на пінг-понг, де твої спроби налагодити діалог відбиваються другою стороною словом проекція замість ракетки. Проекціями важко жити, проте легко відбиватися. Звинувачуючи інших у проектному мисленні, завжди можна бути на коні. Але й спілкуватися незабаром можна буде лише з «конем». Побудова контакту за принципом «ти сам дурень» залишає навколо мало охочих до дурнів.№ 3. Звичка нити Ще нам заважає жити звичка вічно нити. Про життя, яке не вдалося, про колег, які будують підступи та плетуть інтриги, про роботу, яка не подобається, про сукню, яка не сидить. І навіть про дощ, який іде як завжди, не тоді, коли б ти була готова. Інша людина дуже швидко починає почуватися вигрібною ямою, в яку летить все, що не склалося. А не складається у скигліїв зазвичай … ну, ви розумієте. Мене часто запитують, як відрізнити скиглі та скарги від спроби поділитися почуттями. Запитують про це зазвичай клієнти невротичної організації, які й так не дозволяють собі нічого зайвого, а дещицю, яку дозволяють, сприймають одразу як «навантажили» людину своїми почуттями.У скаржників і скигліїв негатив це звичайний фон життя. Вони знаходять на що нарікати, навіть коли навколо все чудово. В інших людей негатив пов’язаний із ситуацією. У скигліїв саме життя суцільна негативна ситуація, де всі кривдять, недодають, не цінують, не вдячні. Парадокс полягає в тому, що «скиглики» дійсно страждають від того, що від них часто збігають без пояснень причин чоловіка, подруги. Колеги ж цураються. Але вони не здатні пов’язати цю втечу зі своїми особливостями. Починають скаржитися новим знайомим на віроломство старих. Додають до цих скарг свій звичний набір. Зрештою ситуація йде по колу.№ 4. Перфекціонізм Не покращує життя та перфекціонізм. Прагнення бути ідеальною і робити все ідеально обрубало на корені не одну хорошу ідею чи проект. Або людину Інша моя подруга дуже довго не могла розпочати практику, а весь час навчалася і вчилася. Тому що їй здавалося, що вона ще недостатньо добре підготовлена, прочитала не всі книги, освоїла не всі методи, вивчила не всі дослідження. І марно було їй говорити, що за рівнем підготовки та ерудиції вона перевершувала багатьох, хто давно й успішно працював. У своїх очах вона була неідеальною, а отже, треба було готуватися ще й ще. Перфекціоніст важко жити. І з перфекціоністом важко бути. Тому що тобі щодня доводиться справлятися з величезним розривом між тим, що ти бачиш, і тим, що людина думає про себе. Ти бачиш багато, коли людина каже «ні, цього ще мало». ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як перестати боятися старості та полюбити свій вік№ 5. Егоїзм Зворотний бік перфекціонізму, коли ти не бачиш нічого, а людина каже тобі «я зробив багато, я великий і жахливий Гудвін», легкість життя теж не додає. Тим, з ким контактує така людина-мегабездарність. Мегабездарність, впевнений, що він магаталант, зазвичай нещадний у бажанні поділитися з усіма плодами свого «нічого» – я дам тобі прочитати свою книгу, я заспіваю тобі свою пісню, я прочитаю тобі свої вірші. Є й менш крайні форми, звичайні егоцентрики, які свято впевнені, що тобі цікаві усі їхні думки, усі події життя і навіть усі болячки. З радістю вони сідають на будь-які вільні вуха і їдуть на них настільки далеко, наскільки вистачає терпіння господареві вух. Так само як і скиглії, вони дивуються і ображаються, коли від них зникають люди. Але якщо скиглики зазвичай задаються питаннями «чому він зник?» або «як вона могла?», то егоцентрики думають лише про те «як?» – як можна зникнути від мене, такого цікавого. Жити й так складно. Спілкуватися та вибудовувати стосунки теж. Перш ніж думати, що хтось думає про вас або хтось хоче слухати вас, подумайте, що кожного є найважливіша і найцікавіша людина в житті – вона сама. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Інстаграм замість мозку: діагноз нашого часу? Кохання біль? Чому нас вчать життя та жіноча література Не заміжня або розлучена: що краще для жінки? Думка психолога