Що робити, якщо постійно хочеться спати

Цілий день тебе мучить сонливість. Начебто й спиш достатньо, а встаєш із бажанням знову звалитися в ліжко. Навіть якщо ти соня за життям, цей симптом повинен насторожити. Чому постійно хочеться спати?

Спати довго – довго жити, переконують вчені. Але тільки за умови, що, виспавшись на своє задоволення, ти почуваєшся бадьорою і відпочилою. Якщо ж тобі хочеться знову пірнути під ковдру, не закривай очі на цю обставину — шукай причину сонливості, що здолала тебе!

Fotolia

Також читайте

Як розрахувати кількість своєї долі

Відкрий вікно!

У холодну пору року ми рідше провітрюємо приміщення, щоб тепло не випаровувалося. В результаті в кімнаті зростає концентрація вуглекислого газу та зменшується вміст кисню.

Мозок, що страждає від його нестачі, починає задрімувати в самий невідповідний час. Відкрити вікно потрібно ще й для того, щоб вирівняти атмосферний тиск у кімнаті та на вулиці. Його перепад бадьорості не додає. До речі, при падінні атмосферного тиску спати хочеться сильніше, аніж за його підвищення. Щоб прогнати сон, потрібно розігнати кров, зробивши невелику розминку (пару стрибків, присідань, нахилів, потягувань).

Fotolia

Також читайте

Куди зникають гроші?

Постійно хочеться спати: пройди обстеження

Чай з лимонником не дуже допомагає прокинутися? Обстежся! Приховані захворювання, на боротьбу з якими організм витрачає сили, можуть спровокувати сонливість. Адже відновлення порушених функцій наше тіло здійснює уві сні. І чим серйозніший «ремонт» потрібний органам, тим він буде довшим.

• Здай аналіз крові на гемоглобін і сироваткове залізо: у половини жінок ці показники нижчі за норму, що говорить про залізодефіцитну анемію. Залізо необхідно, щоб доставляти кисень тканинам та органам, насамперед головному мозку, щоб той не вимикався за форматом після робочого дня.
• Перевір рівень цукру: його відхилення в той чи інший бік, особливо різкі, викликають збої в роботі нейронів (аж до непритомності та коми!), кидаючи в напівсонний стан.
• Намалюй на внутрішній стороні передпліччя ватною паличкою йодну сіточку. Якщо вона протягом години зблідне, значить, організму не вистачає йоду, щитівка виробляє недостатньо стимулюючого гормону тироксину. Звідси відчуття втоми та сонливості. Приймай комплекси з йодом, налягай на морську капусту та морепродукти, і спати розхочеться!
• Виміряй тиск! Якщо він нижче, ніж 100/60 мм, йдеться про гіпотонію. Мозок недоотримує належні йому порції крові й перебуває у якомусь напівсні. Розбудить його чашка чорної кави.

Fotolia

Також читайте

“Я ж дівчинка!” – це погано?

Борись зі стресом

Недарма йдеться, що ранок вечора мудріший і що з будь-якою проблемою потрібно переспати ніч, тоді вона стане менш травматичною. Ось тільки за деяких потрясінь однієї ночі недостатньо – може знадобитися і дві, і три. У таких випадках сон – порятунок для нервової системи. Включається захисна реакція – так зване охоронне гальмування. Так організм намагається нейтралізувати якусь сильну стресову подію, наприклад, важке розставання чи сильну образу. Як довго триватиме цей стан, залежить від емоційної стійкості людини. А вона у всіх різна.

Один загибель «Титаніка» переживе і не здригнеться, а інший через дрібну сварку так себе накрутить, що впаде в істеричну сплячку. Випадок із лікарської практики: донька посварилася з мамою через сукню для дискотеки.

Дівчині хотілося піти в суперкороткому, а батьки змусили одягти справжніше, тоді вона бурхливо розплакалася і… відключилася на 36 годин: проспала і дискотеку, і наступного дня. Мама з татом не змогли розбудити дочку, а от лікарям вдалося це зробити за допомогою особливої ​​техніки стимуляції мозку, що поєднує гіпноз з акупунктурою.

Fotolia

Також читайте

“Я ж дівчинка!” – це погано?

“Сонна десятка”

“Летаргія” – слово грецьке. Утворено воно з двох коренів – «lethe» (забуття) та «argia» (бездіяльність). Треба сказати, що забуваються, вірніше, забувають те, що відбувається довкола, далеко не всі «сплячі царівни». Дехто навіть уві сні примудряється контролювати ситуацію: встає в туалет, потім лягає і знову впадає в забуття…

Летаргічна реакція виникає на піку стресу, а оскільки його рівень постійно зростає, поширеність летаргії теж збільшується. Хоча взагалі це досить рідкісний розлад.

Всесвітня організація охорони здоров’я фіксує 10 таких випадків на рік, а у другій половині ХХ століття їх було лише 2–3. Летаргічна реакція на стрес зазвичай триває не більше 3-4 діб. Якщо через нервове потрясіння, наприклад, розлучення чи втрату коханої людини, хтось проспить поспіль годин 15–20, а то й день-другий, родичі навряд чи будуть бити на сполох і кликати на допомогу лікарів. Тому більшість випадків короткої летаргії виявляються неврахованими.

Fotolia

Також читайте

Із твоїм шлюбом щось не так?

Думка експерта про те, чому постійно хочеться спати

Ніна Ковальова, невролог, лікар вищої категорії:

“Дні стають все похмурішими, дощливішими й коротшими, ночі довшими, і організм слухняно чекає світанку. А світанок за хмарами не відчувається, сприймається, як захід сонця. Та ще на вулиці холодно, а коли мерзнеш – для тіла це сигнал звернутися калачиком і заснути, щоб не витрачати дорогоцінне тепло.

А тут ще ощадливий організм переходить на енергозберігаючий режим. Ну а коли ми найменше витрачаємо енергію? Коли спимо, звісно! Не дивно, що в холодну пору року потреба уві сні зростає, але все-таки не настільки, щоб з-під ковдри зовсім вилазити не хотілося.

Така сонливість – перша ознака сезонної депресії. Спробуй впоратися з нею за допомогою рослинних нейростимуляторів – ранкового чаю з лимонником, коренем солодки або ехінацеєю (але в другій половині дня такий чай пити не рекомендується, а то не заснеш).