Антисоциальные сети: почему Instagram может довести до депрессии
2019-06-21T12:00

Антисоциальные сети: как Instagram доводит тебя до депрессии

Саморазвитие

В новом материале разбираемся в том, почему Instagram может превратить твою жизнь в серию «Черного зеркала». И, конечно же, даем советы о том, как уменьшить негативное влияние социальных сетей на твою жизнь.

instagram токсичная сеть
Фото: Freepik

Не так давно мир облетела новость о том, что американская поп-исполнительница Селена Гомес призналась, что вынуждена отказаться от использования Instagram. Девушка рассказала журналистам одного из изданий о том, что удалила приложение со всех своих гаджетов, чтобы не было пагубного соблазна читать комментарии под фотографиями. И если для кого-то это кажется дикостью, то для многих — суровая реальность, с которой приходится бороться.

В этой статье мы разбираемся в щекотливом и неприятном вопросе, касающемся социальных сетей.

Почему Instagram перестал радовать

Те из нас, кто пользовался приложением-фотоальбомом с самого-самого его начала, с уверенностью и точно скажут:

Раньше было лучше!

Нам было очень интересно наблюдать за тем, как Instagram рос и развивался, а затем – стал мощной рекламной площадкой. Красивые и идеально причесанные кадры конвертируются в лайки и комментарии, а еще – во множество сотен подписчиков, активность которых пренепременно можно перевести в валюту, продав рекламную интеграцию. Друзья и подруги соревнуются в том, кто снимет кадр покрасивее, а набрать как можно больше подписчиков – это практически идея-фикс для большинства пользователей.

Пользователей стало слишком много, слишком много контента. Instagram перестал нас радовать хотя бы потому что наши ленты новостей превратились в бесконечный поток информации, переполненный новыми фотографиями, видео и всевозможными новостями: не обязательно знакомых нам людей.

Еще Instagram может оказывать немалое давление на психику, о котором поговорим немного ниже.

Зависимость

Залипать в Instagram – это все равно, что щелкать семечки или курить. Мы поглядываем в телефон, когда есть свободное время, проверяем ленту новостей, когда находимся в комнате с незнакомыми или малознакомыми людьми, когда разговор заходит в глухой угол.

В скором времени мы и помыслить себя не можем без аккаунта в соцсети, а точнее – без общения и сатисфакции, которую она дает.

Перегруженность информацией

Откуда-то взялась невероятная усталость, а голова кажется распухшей после небольшой посиделки с телефоном? Что ж, поздравляю, у тебя перегруженность информацией. Не то, чтобы это было плохо, но и не хорошо.

Instagram не дает тебе расслабиться и постоянно подбрасывает тебе новости. Вон там, в шоуруме, обновился ассортимент, а еще знаменитость обновила свою страничку и поделилась фоткой с новым возлюбленным, а вон там, у подружки новая кружка кофе и так далее, и тому подобное.

Зависимость от информации

Жвачка для мозгов, новая информация из социальных сетей, совсем быстро становится наркотиком. Пусть информация бессмысленная и бесполезная, пусть она совсем никогда тебе в жизни не пригодится, но ты подсаживаешься на нее, как на сладости.

А затем приходят последствия: тебе становится скучно в местах, где ты не можешь получить новую информацию. Например – на даче, где не ловит Интернет.

Снижение самооценки

Это проблема всех визуальных социальных сетей, в частности – Instagram. Все вокруг такие красивые и такие успешные, каждые выходные летают на Мальдивы, улыбаются белоснежными зубами с идеальных фоток, а ты сидишь в растянутых трениках, пьешь чай и на выходные тебе светит разве что поездка на дачу. И как же тут сохранять высокую или хотя бы среднюю самооценку?

Instagram создает сладкую иллюзию «красивой» жизни. Но не твоей, а чужой, от чего собственные достижения кажутся слишком малыми и глупыми.

Признаки того, что  Instagram тебе вредит

Есть несколько признаков того, что Instagram вредит тебе и что пора бы последовать примеру Селены Гомес, а именно — на время от него избавиться. Или навсегда? Что ж, давай начнем разбираться!

Первый признак — ты постоянно сравниваешь себя с другими

Ты заметила, что просто не можешь провести день без сравнения себя с остальными людьми. Каждый твой день начинается с того, что ты заходишь в Instagram, смотришь на своих подружек и их фотографии, и сравниваешь с тем, что есть у тебя. И, конечно же, сравниваешь в худшую сторону.

Вот у Ани есть классный бойфренд, а Нина поехала на отдых и селфится в крутом отеле, у Иры классное платье, а у меня…

Стоп! Пора остановиться и прекратить сравнивать себя с подругами и одноклассницами, подогревая собственную зависть. В некоторых случаях зависть может стать крепким и сильным пинком под зад, который заставит тебя действовать и развивать свою жизнь, становиться все лучше и лучше, но только не в таких. В таких случаях ты прозябаешь на диване, изо дня в день смотришь на фотки в телефоне и завидуешь, но никак не торопишься меняться.

Что же делать?

На неделю удали Instagram со всех своих гаджетов и займись своими делами, самообразованием или просто закажи себе столик в ресторане и хорошенько покушай. Главное правило — никакой новостной ленты! Только ты и твоя жизнь. А пока будешь заниматься своей жизнью и развлекаться, пренепременно поищи классные ее моменты. Уверенны, что тебе понравится. А что не понравится — то с легкостью можно поменять.

Второй признак — ты следишь за теми, кого ненавидишь

О, какой же он мерзкий и поганый, твой бывший парень, поделом ему! А что натянула на себя эта кошелка? У-у-у, как же я тебя ненавижу, Катька с филфака!

Этот случай — полная противоположность тому, что мы обсудили выше. Ты изо дня в день наблюдаешь за своими бывшими парнями, за их новыми и бывшими девушками, за бывшими своего нового парня, за девчонками и парнями, которые тебе не нравятся, за знаменитостями, которые бесят… список можно продолжать до бесконечности. И изо дня в день ты сравниваешь себя с ними, пусть и неосознанно. Малейшая неприятность, изъян в образе, даже убогость фильтра — все это тешит твою душу, чешет пузико чувству собственной важности. Но как только на глаза тебе попадается успех…

Чем все это может закончиться? Ничем хорошим.

  • Во-первых, ты становишься токсичной и прежде всего для самой себя. Давясь собственной желчью и ненавистью к персоне, за которой следишь, ты медленно убиваешь саму себя, превращаясь в одну из тех склочных бабулек под подъездом, которые вербально дизлайкают всех соседей.

  • Во-вторых, ты уничтожаешь свою самооценку. Сравнивая себя с другими, пусть и с теми, кого ты ненавидишь и не понимаешь, ты сравниваешь ваши успехи и неудачи. И если в Instagram твоя цель выглядит исключительно так, как хочет, то ты для себя — открытая книга во всех деталях.
  • В-третьих, ты зря теряешь время. Время, которое ты тратишь на ненависть к бывшему парню, можно успешно потратить на маникюр, поход по магазинам или коктейль-другой.

Что же делать?

Заблокируй наконец-то всех этих людей! Если кто-то тебе не нравится — добавь его в черный список и больше никогда не пытайся разблокировать. Заведи трекер привычек и отмечай каждый день без ненависти и хейтвотчинга, а за «круглые» числа — вознаграждай себя.

Третий признак — ты слишком сильно стараешься

Все фотографии должны иметь одинаковую свето- и цветокоррекцию. Флетлей чередуется с селфи, селфи — с фото по пояс, новое фото — новый лук, обработка меняется в зависимости от последних трендов, даже если она тебе не нравится. Ты для себя — богиня визуала, твой контент такой красивый и идеальный, что его впору отправлять в качестве иллюстраций в какой-то глянец. У тебя в Instagram нет ни одного прыщика, твоя прическа всегда идеальна, а наряд — самый стильный.

И на все это ты тратишь миллионы часов в сутки, изводя друзей и знакомых, заставляя тебя фотографировать каждую прогулку.

Это токсично, если не приносит тебе удовольствия, превращается в навязчивую идею. Если ты чувствуешь, что физически устала от фотографирования, что новый фильтр или новая программа для обработки причиняет тебе колоссальные нравственные страдания, и что постить фотографии каждый день уже просто нет сил, то это значит, что Instagram  постепенно начинает тебе вредить.

Что же делать?

Если твой аккаунт не приносит тебе прибыли — сократи нагрузку и займись другими делами, пересмотри свое отношение к профилю и просто расслабься. Вспомним, что эту социальную сеть создавали для удовольствия и обмена фотографиями, а не для того, что многочисленные его пользователи отправлялись в дурдом пачками. Если же ты занимаешься этим профессионально и живешь с блога в Instagram  — подумай о том, чтобы нанять себе помощника.

Четвертый признак — лайки определяют твое настроение

О, нет! Новая фотография собрала недостаточно много лайков! Если твое настроение портится от такой мелочи, то у нас для тебя плохие новости. Похоже, что у тебя появилась зависимость от чужого мнения и одобрения, нездоровая зависимость.

Что же делать?

Немедленно прекрати постить фотографии в Instagram  и удали приложение с телефона. В этом случае стоит сделать перерыв и очень большой. А еще лучше — посетить психолога и обсудить эту проблему.

Как снизить токсичность Instagram?

Что ж, если хочется и дальше серфить в Интернете и вести страничку в Instagram — важно контролировать эту ситуацию и заниматься самоанализом, как и в любой другой сфере деятельности. Для этого тебе понадобится привить себе несколько продуктивных качеств, которые сделают тебя лучшей версией себя и позволят избежать пагубного влияния социальной сети.

Вот несколько таких качеств:

  • Влюбись в себя. Каждый день находи хотя бы один аспект своей жизни, который тебе безудержно нравится.
  • Избавляйся от ментального мусора. Не зацикливайся на негативном, на печальном прошлом и на всем остальном кошмаре, который заставляет тебя сравнивать себя с остальными.
  • Реальная жизнь не крутится вокруг виртуальной. Если жизнь кажется тебе недостаточно интересной — сделай ее таковой. Ходи на выставки и презентации книг, на концерты и рестораны, в театр и просто выходи погулять. Найди себе интересное хобби, знакомься с людьми и заводи новых друзей.
  • Контролируй свое время, проведенное в Instagram. Скачай специальное приложение, которое будет отслеживать время, которое ты провела в социальной сети и старайся уменьшить его. Не проверяй ленту, когда тебе скучно или хочется просто позалипать.

Конечно, Instagram  — это очень классная социальная сеть, которая позволяет нам не забывать лица давних знакомых и узнавать все их новости первыми. Но все же, злоупотреблять не нужно. Оставайся продуктивной и радуйся жизни, а не тому, как получаются новые фотки.

 


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.


Июнь 21 2019, 12:06
Автор:





ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: