Як схуднути за три дні: дієта до Нового року

Як скинути до свята пару-трійку зайвих кіло без стресу та голодування? Легко!

Не знаєш як швидко привести себе у форму та скинути вагу? Лише кілька розвантажувальних днів напередодні новорічної вечірки – і святкова сукня сидітиме, як влита. Але не більше трьох! Інакше організм відчуватиме дефіцит важливих поживних речовин. До того ж будь-які низькокалорійні дієти уповільнюють обмінні процеси. Якщо ти маєш якісь хронічні захворювання, порадься з лікарем. Особливо це стосується ендокринних (ожиріння, цукровий діабет, подагра та інші) та патологій органів травної системи. Найлегше переносяться білкові розвантажувальні дні (наприклад, м’ясний, яєчний та сирний), тому що білки дуже добре насичують. Якщо сидіти на одному м’ясі чи сирі не хочеться, спробуй інший варіант розвантаження. По суті це звичайне «здорове» меню людини, яка стежить за своїм харчуванням, але зі зниженою калорійністю (дивися наше меню). А взагалі, щоби зайві кілограми не з’являлися, краще привчити себе завжди харчуватися раціонально. А головне – не переїдати і більше рухатись. У такому разі і на свята цілком можна дозволити собі трохи більше. Без шкоди для здоров’я та постаті.Зразкове меню на деньсніданок Каша цільнозернова без цукру (125 мл) + несолодкий йогурт (125 мл) та кава без цукру.2-й сніданок Фрукти або овочі (125 г) – крім банана та картоплі.обід Овочевий суп (250 мл), відварене або запечене м’ясо (75 г) + гречана або будь-яка інша крупа (125 г), відвар шипшини.полуденок Фрукт (125 г) + кефір (175 мл), або 100 г нежирного сиру.вечеря Риба відварена або запечена (75 г) + овочевий салат (250 г), чай із ромашкою чи м’ятою.3 варіанти монодієт Монодієти бувають різні. Три варіанти найефективніших і швидкодіючих. Вибирай свій або чергуй їх, тоді монопродукт не набридне і ти з легкістю скинеш зайві кілограми.м’ясний день Розподіли протягом дня 300 г відвареної яловичини (рівномірними порціями на 3-5 прийомів їжі) + 1,5-2 л води (їдальні або слабкої мінералізації). Якщо таке розвантаження переноситься важко або ти хочеш продовжити його на 3 дні, додай до м’яса відварені або тушковані овочі (по 125 г) або зелений листовий салат (по 250 г) 3 рази на день.Творожий день 300 г нежирного сиру розподіли протягом дня на 3-5 прийомів їжі. До сиру можна додати 1,5 л нежирного кефіру чи столову воду. Щоб трохи урізноманітнити меню, можна їсти по 125 г фруктів, ягід або овочів (3 рази на день) та підсушені хлібці (по 1 шт. 3 рази на день).Яєчний день Протягом дня їж 3–4 відварені яйця з додаванням 125 г овочів (або 250 г листового салату) та трьох хлібців.