5 порад для здорового сну: як вибрати правильну подушку

Подушка – це не просто обов’язковий елемент будь-якої спальні. Правильно підібрана подушка є ще й хранителькою нашого здорового та спокійного сну. У різних сім’ях подушки можуть відрізнятися формою та розміром. Крім того, у них використовуються різні наповнювачі. Які ж параметри ідеальної подушки?Подушка має бути зручного розміру для того, хто на ній спить: вона повинна заповнювати простір між твоєю потилицею та лопатками. Зазвичай подушки бувають таких розмірів: довжина 40-80 див, ширина – від 30 до 50 див.При виборі подушки слід звернути увагу на вид наповнювача. Намагайся, щоб вона була набита синтепоном, а натуральними матеріалами. Краще вибирати не чисто пухову, а пухо-пір’яну подушку, а також подушки, як наповнювач яких використовуються натуральна шерсть або рослинні наповнювачі (бамбукове волокно, гречане лушпиння, різноманітні трави).Вибираючи подушку, уважно оглянь матеріал, з якого виготовлено чохол. Тканина чохла має бути щільного плетива, щоб не дозволити наповнювачу вибиватися назовні. Паралельно з цим, тканина чохла повинна бути легкою і дихаючою.Перед покупкою подушки перевір на міцність шви, з них не повинні стирчати нитки. У швах може бути дрібних отворів і слідів від проколів голки.Зверніть увагу на розмір та висоту подушки. Якщо ти любиш спати на боці, вибирай високу тверду подушку. При постійному сні на спині краще зупинити свій вибір на помірно м’якій подушці анатомічної форми. А якщо любиш спати на животі – купуй низьку м’яку подушку – вона допоможе підтримати хребет у природному положенні.