Закрити
12 речей, які всі завжди забувають почистити Чи можна пускати кота на ліжко Лікувально-екскурсійний формат «все включено» у Трускавці набирає популярності Ніколи не вір цим порадам зі схуднення 6 продуктів з найвищим вмістом білків 8 причин з’їсти тарілку кисломолочного сиру сьогодні Традиції та заборони в день Усікновення глави Іоанна Предтечі Ніколи не роби ці 10 речей, коли готуєш баклажани Психіатриня розповіла, як знову заснути після повітряної тривоги 15 продуктів, що викликають гази та здуття живота Коли стригтись та фарбувати волосся у вересні На ці знаки зодіаку чекає шалене кохання у вересні

Великий піст: які продукти додадуть активності

Поділись цікавим

Великий піст – найтриваліший і найсуворіший. Цього року пост розпочався 2 березня і триватиме до 18 квітня. Як відомо, у цей період необхідно утриматися від багатьох продуктів, а також важких та ситних страв.великий пост Різке обмеження у звичному меню для деяких, хто постить, є справжнім випробуванням. Тому багато дієтологів, а також священнослужителів радять усім, хто вирішив дотримуватися посту, прислухатися до свого організму і найголовніше залишатися здоровим. А також пам’ятати про продукти, які допоможуть зарядити організм енергією та підтримати бадьорість духу протягом усього цього часу.

бобові Відомо, що пісне меню не може обійтися без бобових: гороху, сочевиці, нуту та квасолі. Ці продукти компенсують нестачу білка тваринного походження. Рослинний білок легше засвоюється і є гарною альтернативою м’ясу. Крім того, бобові допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози у крові та тривалий час не відчувати втому. Бобові можуть стати відмінною основою твого пісного меню, вони досить ситні і є безліч рецептів їхнього приготування.
Оливкова олія та оливки Рослинна їжа, яка є необхідною умовою для дотримання будь-якого посту – може посилити багато захворювань, пов’язаних із травленням. Оливкова олія, що має обволікаючу дію, захищає стінки шлунка, нормалізує кислотність і компенсує нестачу жирів, які так необхідні для нормальної роботи організму. Можеш включити в меню та оливки. Масляна структура цих плодів сприяє швидкому насичення, незважаючи на їх низьку калорійність. великий пост едаГоріхи і сухофрукти Сирі несолоні горіхи, а також сухофрукти є хорошим джерелом корисних жирів та білків. У горіхах, насінні гарбуза та соняшнику багато вітамінів групи В, білків, омега-3 жирних кислот, магнію та заліза, які допомагають боротися зі втомою. Спробуй їх додавати до салатів, експериментуючи з різними приправами, щоб внести різноманітність у своє меню. І пам’ятай про сухофрукти!Висівки Найчастіше додавайте в меню висівки, вони багаті на клітковину і що найважливіше, допомагають стабілізувати рівень цукру в крові. Насичені складними вуглеводами, вони заряджають бадьорістю весь день і надають організму тривале почуття ситості. Вівсянка містить багато фосфору і кальцію, а також вітаміну B1, дефіцит якого викликає втому і слабкість.авокадо Не забороняється також вживання авокадо та соєвого сиру тофу. Ці надзвичайно калорійні продукти зможуть полегшити страждання тих, хто звик харчуватися ситно та щільно. великий пост Джерела вітаміну С Шпинат – справжнє джерело цінного вітаміну С, що відповідає за опірність організму до інфекцій. А ще цей продукт надзвичайно багатий на залізо, яке є засобом номер один у боротьбі зі втомою. Не забувай про лимон та апельсин, у яких також багато вітаміну С, вони допоможуть зміцнити імунну систему.спеції Куркума, кориця, кмин, каррі та інші спеції містять антиоксиданти та надають організму енергії. Вони також як і бобові продукти, і висівки нормалізують рівень цукру в крові та сприяють її нормальній циркуляції по всьому тілу. Фото: Freepik

Поділись з друзями корисним!