Как вернуть мотивацию: шесть эффективных шагов
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
2020-06-02T15:11

Как вернуть мотивацию после карантина: шесть шагов

Карьера Мотивация: где найти и как вернуть

Карантинные меры активно слабеют и все мы возвращаемся к обычной жизни. Однако длительная самоизоляция и смена рабочей позиции серьезно сказались на нашей мотивации. Собрали несколько действующих советов, которые помогут вернуть былой энтузиазм и по-новому взглянуть на свою жизнь.

Мотивация: где найти и как вернуть

Карантин. Это слово навсегда войдет в историю. Многим пришлось изрядно постараться, подстраиваясь под новые реалии жизни. Кто-то отправился в вынужденный отпуск, кто-то перешел на удаленку или дистанционное обучение, а кто-то и вовсе лишился работы.

С ослаблением карантинных мер каждый житель Украины должен вернуться в рабочий ритм. Однако это не так легко, ведь за время изоляции многие познали чувство тревоги и даже потеряли интерес к жизни.

Как вернуть мотивацию после карантина

Мотивация на нуле и ты не знаешь, что делать? Наши рекомендации помогут вернуться к жизни.

Что такое мотивация и зачем она нужна

Для начала давай разберемся в простых понятиях. Мотивация представляет собой побуждение к действию. Это психофизиологический процесс, заставляющий человека достигать определенной цели. Это движущая сила, которая вызывает у нас желание чего-то хотеть и добиться.

Почему исчезает мотивация

Есть несколько факторов, способных пагубно сказаться на нашей мотивации: чувство тревоги, усталость, отсутствие уверенности, опыт прошлых неудач, низкий уровень концентрации, плохая подготовка, непродуманный план действий и даже плохое самочувствие.

Банальный недосып, простуда или плохая погода способны пагубно влиять на наше здоровье и настроение.

Все эти признаки оказывают сильное влияние на внутренний настрой и желание работать в целом. За период карантина подобные ощущения обострились вдвойне. Это не странно и даже нормально. Но закрывать на них глаза не стоит, ведь пришло время восстанавливать себя и свои силы.

Как вернуть мотивацию после карантина

Как вернуть мотивацию после карантина

Шаг 1. Осознай проблему

За время карантина мы привыкли работать на дому или вовсе ничего не делать. Конечно, при таких обстоятельствах мысль о возвращении в рабочий ритм только угнетает и вгоняет в стресс. Но нужно ее перебороть.

Многие психологи утверждают, что осознание проблемы – это уже половина ее решения. Все, что нужно сделать, понять и принять факт того, что дальше так продолжать не может, пора действовать.

Очень важно в новых реалиях уделять внимание происходящему вокруг, а не жить «на автопилоте». После возвращения на работу не спеши браться за выполнение сотни задач одновременно. Начинай с малого и простого, как в спорте: сначала разогрев, а потом сложные силовые упражнения.

Обязательно делай перерывы на кофе, чай, общение с коллегами. Простые вещи приносят радость. Уже вскоре появится прилив энергии, который поспособствует мотивации и хорошему настроению.

Как вернуть мотивацию за шесть шагов

Шаг 2. Проведи ревизию

После карантина стоит переосмыслить свой жизненный порядок. Задумайся, что приносит тебе истинную радость, а что серьезно угнетает. Избавься от лишнего «хлама». Жизнь одна, полна тревог и проблем, поэтому важно максимально оберегать свое душевное равновесие.

Задумайся! Ограничения, введенные из-за борьбы с коронавирусом, отняли у нас много возможностей. Может, ты все время хотела записаться на йогу, но так и не смогла этого сделать; хотела уволиться, но не решилась, хотела бросить токсичного бойфренда, но не успела. Сейчас самое время переоценить свои нужды, потребности и сделать все для своего душевного покоя.

Мотивация что это

Шаг 3. Будь благодарна

Чтобы держаться на позитивной волне, ищи причины быть благодарной. В конце каждого рабочего дня говори «спасибо» за все хорошее, что произошло за день. Даже за возможность попить кофе или перекусить.

Помни, каким бы сложным не выдался денек, где-то есть тот, у кого он еще сложнее. Подобное осознание облегчает жизнь и помогает смотреть на все с позитивной точки зрения. Так что не обременяй себя тревогами.

Шаг 4. Больше смейся

Ученые в области психологии давно выяснили, что смех действует как лекарство. Всего час громкого неудержимого хохота снижает тревожность, стресс и депрессию. Старайся смеяться регулярно. Например, вечера проводи за просмотром крутых комедий.

Как вернуть энтузиазм

Шаг 5. Ищи себя

Мотивация исчезает, когда мы заставляем себя выполнять навязанные извне цели. Какой бы доход не приносила работа, но отсутствие интереса к ней и порой даже ненависть пагубно сказываются на продуктивности. Чтобы избежать сбоев в будущем, поищи другие варианты.

Да, сейчас после карантина лишаться заработка не хочется. Тогда параллельно найди любимое занятие или освой интересующую тебя профессию. Уделяй хобби хотя бы час в день и уже вскоре ты сможешь изменить род деятельности.

Как восстановиться после карантина

Шаг 6. Меняйся

Мотивация приходит с переменами. Причем неважно, какими именно и насколько кардинальными. Любые изменения, приносящие радость, способствуют выработке серотонина — гормона счастья. Ты можешь просто изменить цвет волос, и вот уже появилось желание красиво приодеться или поработать над стилем. Когда мы счастливы, нам хочется сворачивать горы.

А ты уже вернулась в рабочий ритм после карантина? Расскажи, как справляешься.


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Лиза в Telegram!

Июнь 2 2020, 03:06







ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
На верх страницы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: