Все, що потрібно знати про фітоестрогени

Фітоестрогени виділяють із рослин. Вони мають властивості, подібні до жіночих статевих гормонів – естрогенів. Чим корисні ці речовини?

Первые фітоестрогени були відкриті вченими на початку ХХ століття. Після чого ці речовини стали активно вивчати та шукати їм застосування. Однак і до цього відкриття жінки століттями користувалися настоями і відварами цілющих трав, що містять фітоестрогени, просто знаючи, що та чи інша рослина має певний ефект. Сьогодні фахівці вивчили фітоестрогени набагато краще. Несхожі близнюки Для початку відразу пояснимо: такі речовини не можуть повністю замінити природні жіночі гормони естрогени. Але завдяки своїй схожості з естрогенами (фітоестрогени здатні зв’язуватися з тими самими рецепторами в організмі) ці рослинні сполуки можуть суттєво покращити самопочуття жінки за різних станів. Особливо вони ефективні в період менопаузи, при вугрових висипаннях та гормонозалежної алопеції (облисенні). Де їх шукати? Незважаючи на те, що саме слово «фітоестрогени» увійшло в наш побут зовсім недавно, користуємося ними ми вже давно. Тому що вони містяться в багатьох звичні продукти. ● Злакові та бобові: соя, пшениця, овес, ячмінь, льон, рис, чечевица, горох, фасоль. На сегодняшний день  больше всего изучены фитоэстрогены, содержащиеся в сое. По питательной ценности соевый белок похож на белок, получаемый из молока и мяса. При этом соя практически не содержит холестерина. Еще один бонус сои в том, что ее белок улучшает память и концентрацию внимания. Так что время от времени включай ее в рацион. Но в меру! Не стоит увлекаться соевыми продуктами во время беременности, при заболеваниях эндокринной и мочеполовой систем, а также… мужчинам. ● Овощи и фрукты: яблоки, морковь, гранат, капуста, чеснок, красный виноград. Кстати, о капусте. Все ее сорта богаты фитоэстрогенами, но больше всего их в цветной капусте и брокколи. ● Молочные продукты: молоко, творог, сметана и другие. Самый богатый источник – сыры твердых сортов.
Среди других «поставщиков» фитоэстрогенов – растительные масла (оливковое, льняное), семечки, орехи. И конечно, лекарственные растения. Конюшина, примула, шавлія… Фітоестрогени містяться в червоній конюшині, деревію, манжетці звичайної, шавлії, материнці, примулі вечірньої та ін. Так, екстракти червоної конюшини використовуються для пом’якшення симптомів менопаузи. Настої деревію стимулюють менструацію, зміцнюють судини. Масло примули ефективно при порушеннях гормонального фону, жирового обміну, менструального циклу, вікових клімактеричних розладах. Не нашкодь! Зараз в аптеках з’явилося багато препаратів, що містять фітоестрогени. Вони можуть бути дуже ефективними. Наприклад, допомагають нормалізувати рівень гормонів при передменструальному синдромі та в період менопаузи, що перешкоджають розвитку остеопорозу. А ще покращують стан шкіри та волосся, допомагають впоратися з безсонням та нормалізувати психоемоційний стан. Але займатися самолікуванням за їх допомогою лікарі не рекомендують. ● Увага: такі препарати мають свої показання та протипоказання. Тому використовувати їх потрібно лише після консультації із гінекологом.