Фото: Mark
Дієтологи давно переконані на користь сніданку. А нещодавні дослідження ізраїльських учених показали, що потрібно не просто снідати, а снідати щільно та калорійно. Такий ранковий прийом їжі не тільки допомагає худнути, а й допомагає регулювати тиск, захищає від хвороб серцево-судинної сфери та діабету. Професор Університету Тель-Авіва Даніела Якубовіц провела експеримент, у якому взяли участь 93 повні жінки. Вчені розбили їх на дві групи і посадили на 3-місячну дієту з помірним вмістом жирів і вуглеводів. Загальна калорійність раціону складала 1400 калорій на день. У цьому одна група вживала на сніданок 700 калорій, на обід – 500 калорій, а 200 – на вечерю. В іншій групі сніданок містив 200 калорій, обід – 500, вечеря – 700 калорій. Наприкінці експерименту виявилося, що жінки з першої групи в середньому скинули по 8 кілограмів, тоді як представниці другої групи втратили приблизно 3 кілограми. До того ж, у першій групі було значно знижено концентрацію гормону апетиту. Таким чином, керівник дослідження Даніела Якубовіц радить так організувати свій раціон, щоб основний прийом їжі припадав саме на сніданок. До речі, якщо ти не можеш відмовитися від солодкого, їж цукерки та тістечка саме на сніданок – професор Якубовіц впевнена, що це не призведе до значного збільшення показників цукру, інсуліну та холестерину протягом дня.
Поділись з друзями корисним!
