Хочеш мати здоровий сон – поміняй матрац

Вчені довели, що одним із найважливіших факторів повноцінного сну є добрий матрац. У свою чергу, здоровий сон сприяє підтримці нормальної ваги, гарної роботи пам’яті та, зрештою, тривалої тривалості життя.Дослідники провели експеримент, покликаний оцінити важливість гарного матраца для повноцінного сну. Учасники експерименту, 59 здорових жінок та чоловіків, провели 28 ночей на своєму звичайному матраці, а наступні 28 ночей – на новому матраці середньої жорсткості.Потім випробуваним було запропоновано оцінити рівень стресу обох випадках. Учасники експерименту повинні були відзначити наявність або відсутність таких симптомів, як тривожність, нервозність, дратівливість, головний біль, безладний хід думок.Виявилося, нові матраци дозволили значно знизити показники стресу. Сталося це завдяки підвищенню якості сну та зменшенню дискомфорту та больових відчуттів.Фахівці радять підбирати матраци індивідуально. Найкращий вибір – не м’який матрац. Перш ніж купити його, експерти радять полежати на ньому хвилин 15-20. А сигналом, що потрібно міняти старий матрац на новий, є зниження якості сну.