Отечность в жару: 8 способов ее побороть - Жіночий журнал Ліза

Несмотря на всю радость, которую приносит лето, жара часто действует на нас не очень благоприятно. Одной из проблем является отечность в жару рук, ног, тела и лица. Что делать, чтобы решить проблему и избавиться от дискомфорта?

Unsplash

Також читайте

Как быть уверенной в себе — советы Аллы Клименко

1. Пей достаточно жидкости

Увлажнение — ключ к предотвращению и уменьшению такой проблемы как отечность в жару. Обязательно пей много воды в течение дня. Старайся выпивать не менее 8–10 стаканов и увеличивай потребление, если проводишь время на открытом воздухе или занимаешься физической активностью.

Однако ограничь потребление алкоголя, кофеина и сладких напитков, поскольку они могут обезвоживать организм и способствовать отекам. Вместо этого выбирай напитки, насыщающие влагой, такие как вода, травяные чаи или кокосовая вода.

2. Охлади лицо

Иногда отечность в жару возникает из-за того, что банально очень жарко. Приложи холодный компресс к отекшему месту, чтобы уменьшить отек. Ты можешь использовать мочалку, смоченную холодной водой, пакет с замороженным горошком или холодную гелевую маску. Положи компресс на опухшие участки примерно на 10-15 минут, чтобы увидеть наилучшие результаты.

Обливание лица холодной водой несколько раз в день может помочь уменьшить отек и освежить кожу. Это особенно эффективно после пребывания на улице в жару.

3. Скорректируй свой рацион

Включи в свой рацион противовоспалительные продукты, чтобы помочь уменьшить отечность в жару. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, листовая зелень, орехи и жирная рыба, могут быть особенно полезны.

Избыток соли может привести к задержке воды в организме, что приведет к отекам. Постарайся сократить потребление соли, избегая обработанных продуктов и отдавая предпочтение свежим, цельным продуктам.

4. Подними голову

Сон с приподнятой головой может помочь уменьшить отечность лица в жару. Используй дополнительную подушку или клиновидную подушку, чтобы держать голову слегка приподнятой во время сна. Это помогает предотвратить скопление жидкости на лице за ночь.

Сон на животе может привести к скоплению жидкости на лице, что приведет к отекам. Попробуй спать на спине или боку с приподнятой головой, чтобы снизить риск отеков.

Unsplash

5. Практикуй легкий массаж лица

Лимфодренажный массаж — это мягкая техника, которая может помочь уменьшить отек, стимулируя поток лимфатической жидкости. Используя пальцы, аккуратно помассируй лицо движениями вверх и наружу. Сосредоточься на областях, склонных к отекам, таких как под глазами и вдоль линии подбородка.

Использование нефритового ролика или инструмента гуаша может усилить эффект массажа лица. Эти инструменты помогают улучшить кровообращение и уменьшить отечность. Храни их в холодильнике для дополнительного охлаждающего эффекта.

6. Защищай кожу от солнца

Воздействие солнца может усилить отечность лица в жару, поэтому важно защищать кожу солнцезащитным кремом. Выбери солнцезащитный крем широкого спектра с SPF не менее 30 и щедро нанеси его на лицо и шею.

Ношение широкополой шляпы и солнцезащитных очков может обеспечить дополнительную защиту от солнца и помочь сохранить лицо в прохладе.

Unsplash

7. Избегай чрезмерного тепла

Постарайся оставаться в помещении в самые жаркие часы дня, как правило, с 10:00 до 16:00. Если необходимо выйти на улицу, ищи тень и делай частые перерывы, чтобы охладиться.

Держи под рукой прохладный спрей-мист, чтобы освежать лицо в течение дня. Ты можешь сделать его самостоятельно, наполнив распылитель охлажденной водой и добавив несколько капель эфирных масел, например, мяты или лаванды. Будь осторожна! Слишком много эфирных масел могут вызвать аллергию.

8. Управляй стрессом

Стресс может способствовать отекам, поэтому важно контролировать уровень стресса. Практикуй методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы помочь сохранить спокойствие тела и ума.

Убедись, что ты достаточно спишь каждую ночь, так как недостаток сна может привести к отечности лица в жару.