Здорові звички: міфи та реальність

Все эти советы выглядят очень разумно. Мы с детства привыкли считать их правильными. Но на самом деле они могут не просто не принести пользы здоровью – а и серьезно навредить.Не їсти після певного часу на ніч Подзвони мамі та запитай: «Як схуднути?» Зі стовідсотковою ймовірністю вона відповість: «Не їж після шести!» Проте дослідження останніх відзначають негативний вплив голоду на організм. Тривалі перерви між їжею стають причиною виразки шлунка. А ще вони ніяк не допомагають схуднути. Скоріше навпаки. Коли ти голодна, ти з’їдаєш більше в перший же прийом їжі. Ти з більшою ймовірністю спокусишся «солоденьким» – так твій мозок спробує заповнити запаси глюкози. Швидкі вуглеводи для нього краще повільних (читай «торт краще каші»). Потім, після голодування, тіло уповільнює метаболізм, перестає розщеплювати жирові клітини і посилено запасає новий жир. Як правильно: Найкраще перенести останній прийом їжі на 1 -1,5 години до сну Нехай це буде щось легке і, наскільки можна, не вуглеводне. Вуглеводи – наші джерела енергії. Організму це нема чого на ніч. З’їж пачку сиру, випий молока або кефіру, зроби собі салат.Вітаміни з аптеки зроблять тебе здоровішим Не обов’язково. Технічно твоєму тілу потрібні вітаміни для здоров’я. Якщо ти харчуєшся збалансовано, всі необхідні речовини надходять із їжею. Насправді, якщо в тебе немає якихось специфічних потреб, вітаміни в таблетках, капсулах, сиропі та гелі можуть завдати шкоди здоров’ю. Про прийом вітамінів потрібно замислюватися тільки тим людям, які так чи інакше обмежені в їжі. Наприклад, вегетаріанцям, які недоотримують амінокислот. Або тим, хто на лікувальній дієті, якщо так порадить лікар. Як правильно: їж їжу, багату на вітаміни Тим паче, влітку! Як це зробити? Просто трохи поміняй харчові звички. Звикла гризти чіпси перед телеком? Купи пачку очищеної моркви. Хрускіт той самий, користі – більше. Ласся рибкою червоних сортів, а не сушеною облою, якщо ви з друзями вирішили випити пива.Якщо хочеш схуднути, перестань перекушувати Справжній ворог – не перекушування, а бездумне поїдання шкідливої ​​їжі. І переїдання, при якому ти на добу непомітно собі з’їдаєш більше, ніж потрібно твоєму тілу. Диетологи и фитнесс-тренеры рекомендуют есть каждые 2-3 часа. Это «разгоняет» метаболизм и позволяет тебе… худеть! Как правильно: не голодать больше 3х часов. Не терпеть чувство голода. Ешь небольшими порциями каждые 2-4 часа – так, как тебе комфортно.Щоб схуднути, не їж жирне Біда в тому, що не всі погані жири. Особливо для нас жінок! Сама природа заклала в наше тіло більший відсоток жиру, ніж чоловіки. Жир потрібний нам для краси волосся, нігтів, шкіри навіть для регулярної менструації. Не можна повністю відмовлятися від жирів. Як правильно: введи у свій раціон корисні жири. Це Омега-3 (міститься в червоній рибі, лляному маслі), жири в горіхах, авокадо.У холодну погоду треба тепло одягнутися, щоби не простигнути Пам’ятаєш, у дитинстві тебе укутували, як на Північний Полюс, навіть якщо ти просто виходила погуляти надвір? Повір’я, що треба тепло одягнутися, щоб не захворіти, напрочуд живуче. Лікар медицини Донника Мур розкриває секрет: «Таке переконання існує тому, що кашель, застуда та грип зазвичай приходять разом із холодами. І люди вірять, що хвороба виникає саме через низьку температуру. Однак, це не так. Насправді це відбувається через те, що ми проводимо набагато більше часу в приміщеннях. І контактуємо із хворими». Як правильно: Звичайно, треба тепло одягатися – щоб почуватися комфортно в холодну пору. Але це допоможе від застуди. Краще придбати антисептик для рук.ЧИТАЙ ТАКОЖ:Звички, які зроблять тебе щасливою