Яєчна дієта: мінус 2-3 кг на тиждень

Ця дієта є однією з найефективніших та корисних серед низьковуглеводних дієт. Яйця є чудовим джерелом життєво важливих поживних речовин. Вони містять усі незамінні амінокислоти у правильних пропорціях і тому є добрим джерелом білка. Вони також є важливим джерелом вітамінів B2, B12, D, E і фолієвої кислоти, крім заліза.

Секрет дієти полягає в тому, що при вживанні яєць відбувається швидке насичення і відчуття голоду не з’являється довгий час. Зваж себе на початку цієї дієтичної програми, а потім, наприкінці двох тижнів. Ти можеш побачити зменшення, що коливається від 2 до 3 кг. Ця дієта підходить для будь-якого віку, і немає необхідності приймати будь-які додаткові вітаміни. Обов’язково суворо дотримуватись встановленого графіка з тими ж продуктами та кількістю, а не змінювати меню вечері на обіднє. Яйце багато в чому є відмінним інгредієнтом. Яйце містить майже все, що потрібно людям, крім вітаміну С (але є фрукти, з яких ти отримаєш вітамін С). У яйці міститься селен і жири (25% – мононенасичений жир, 9,4% – поліненасичений, а 18,1% – насичені жири). Холестерин також є в яйцях, проте вчені вже розвіяли про вплив яєць на рівень його вмісту в крові, тому можеш сміливо їсти їх. Звичайно, якщо ти не маєш на них алергії.Меню на кожен день .Тиждень 1:Понеділок: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід – фрукти та 2 скибочки хліба. Вечеря – салат та відварена курка.вівторок: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід – зелений салат та відварена курка. Вечеря – 2 варені яйця, салат і апельсин.Середовище: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід – знежирений сир, шматочок хліба та помідор. Вечеря – салат та відварена курка. четвер: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід – Фрукти. Вечеря – салат та відварена курка П’ятниця: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід – тушковані овочі та 2 варені яйця. Вечеря – риба-гриль та салат. Субота: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід – Фрукти. Вечеря – салат та відварена курка. неділя: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід – тушковані овочі з куркою та салатом з помідорів. Вечеря – тушковані овочі.Тиждень 2: понеділок: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід – курка та салат. Вечеря – 2 варені яйця, салат і апельсин. вівторок: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід – тушковані овочі та 3 варені яйця. Вечеря – риба-гриль та салат. середа: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід – салат та курка. Вечеря – 2 варені яйця, салат і апельсин. четвер: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід – знежирений сир, 2 варені яйця і тушковані овочі. Вечеря – салат та смажена курка. п’ятниця: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід – Салат з тунця. Вечеря – Салат і 2 варені яйця. субота: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід – салат та курка. фрукти неділя: Сніданок – фрукти та 2 варені яйця. Обід і вечеря – відварена курка та овочі.