10 творів українських класиків, які має прочитати кожен Український виконавець Паліндром презентує пісню «Я маю крила» Дмитро Гирявець розповів як заробляють актори, коли немає зйомок Віка Маре розповіла про гардероб 2-річного сина 8 снів, які ніколи не можна ігнорувати 10 чоловічих імен, носії яких досягають фантастичних успіхів Визнач своє число конфлікту: пройди простий нумерологічний тест! 26 яскравих цитат Леді Гаги, які вас надихнуть Які астрологічні події будуть впливати на наш 2025 рік: детальний розбір Що приготувати з лаваша: рецепти солодких та солоних страв GET Business Festival: сила зростання бізнесу у часи викликів 7 порад, як влаштуватись на роботу за спеціальністю від експертів Jooble

Яблука знижують вагу і дарують ситість

Опубліковано: 05 Вересня, 2016

Найулюбленіший фрукт багатьох – це яблука. Вони настільки смачні для мене та корисні, що навіть не уявляю життя без них. Яблука містять велику кількість вітамінів С, В1, В2, Р, Е, а також є одним із головних джерел заліза. Але при виборі яблук краще брати зелені, тому що в них більше вітамінів, ніж у червоних.

Фото: Бурда Медіа

У яблуках достатньо калію, яке допомагає стабілізувати кров’яний тиск. Я майже гіпоалергенний і їх можна вживати майже всім. До того ж ще дуже корисне яблучне насіння – в них міститься велика кількість йоду. На день достатньо з’їсти 2-3 яблука разом із кісточками. Але переборщувати не можна, тому що в незріле насіння міститься синильна кислота, яка є отрутою.

Бурда Медіа Дуже корисні яблука тим, хто має проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Яблука покращують роботу травної системи, підвищують апетит і чудово справляються із запорами. Але, будьте обережні, якщо ви страждаєте на гастрит або виразку дванадцятипалої кишки, яблука можуть тільки нашкодити здоров’ю. При підвищеній кислотності шлунка можна їсти лише солодкі сорти яблук або запечені в духовці, а при зниженій кислотності доречні кислі яблука. [caption id="attachment_125699" align="alignnone" width="600"] Печеные яблоки с изюмом Бурда Медіа Для зниження ваги дієтологи рекомендують з’їдати 2-4 яблука на день або 1-2 рази на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні, а для профілактики ожиріння буде достатньо 1 розвантажувальний день на місяць. Вибирайте зелені яблука, у них трохи менше калорій, ніж у червоних, і нижче глікемічний індекс. Тому, якщо ви їсте яблука з метою знизити вагу, або страждаєте на діабет, то краще брати саме зелені сорти та кисло-солодкі. [caption id="attachment_125700" align="alignnone" width="600"] яблоки Фото: Бурда Медіа

Клітковина, що міститься в зелених яблуках, довго засвоюється і не дає довгий час відчувати голод. Воно також містить пектин, який допоможе покращити колір обличчя та сприятиме продовженню молодості та свіжості шкіри. Крім того, якщо ви вирішите запекти яблука в духовці, то при термічній обробці вони не втрачають корисних речовин. Джерело: журнал “Домашній лікар” https://youtu.be/CSblzhTpADE ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Топ-10 порад як заморозити фрукти та овочі з користю для здоров’яЯкі фрукти можна їсти до і після тренування?