1 квітня: як виникло свято День сміху і як краще з ним привітати 7 порад від психолога, що робити батькам, якщо дитина дивиться контент для дорослих 20 найкращих продуктів для росту та здоров’я волосся 10 продуктів та напоїв, які не можна гріти у мікрохвильовці Гороскоп на тиждень з 31 березня по 6 квітня для всіх знаків зодіаку Секрети довговічного манікюру від Марини Слинько: як масло для запаювання кутикули змінює правила гри 5 випадків, коли трансплантація волосся — єдиний вихід 15 наукових причин зайнятись садівництвом вже цієї весни 10 причин, чому виникає неприязнь у шлюбі 20 ознак того, що чоловік — серійний зрадник 4 позитивні наслідки регулярного масажу сухою щіткою Що, на думку вчених, можна й не варто їсти, щоб позбутись від депресії

Яблука знижують вагу і дарують ситість

Опубліковано: 05 Вересня, 2016

Найулюбленіший фрукт багатьох – це яблука. Вони настільки смачні для мене та корисні, що навіть не уявляю життя без них. Яблука містять велику кількість вітамінів С, В1, В2, Р, Е, а також є одним із головних джерел заліза. Але при виборі яблук краще брати зелені, тому що в них більше вітамінів, ніж у червоних.

Фото: Бурда Медіа

У яблуках достатньо калію, яке допомагає стабілізувати кров’яний тиск. Я майже гіпоалергенний і їх можна вживати майже всім. До того ж ще дуже корисне яблучне насіння – в них міститься велика кількість йоду. На день достатньо з’їсти 2-3 яблука разом із кісточками. Але переборщувати не можна, тому що в незріле насіння міститься синильна кислота, яка є отрутою.

Бурда Медіа Дуже корисні яблука тим, хто має проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Яблука покращують роботу травної системи, підвищують апетит і чудово справляються із запорами. Але, будьте обережні, якщо ви страждаєте на гастрит або виразку дванадцятипалої кишки, яблука можуть тільки нашкодити здоров’ю. При підвищеній кислотності шлунка можна їсти лише солодкі сорти яблук або запечені в духовці, а при зниженій кислотності доречні кислі яблука. [caption id="attachment_125699" align="alignnone" width="600"] Бурда Медіа Для зниження ваги дієтологи рекомендують з’їдати 2-4 яблука на день або 1-2 рази на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні, а для профілактики ожиріння буде достатньо 1 розвантажувальний день на місяць. Вибирайте зелені яблука, у них трохи менше калорій, ніж у червоних, і нижче глікемічний індекс. Тому, якщо ви їсте яблука з метою знизити вагу, або страждаєте на діабет, то краще брати саме зелені сорти та кисло-солодкі. [caption id="attachment_125700" align="alignnone" width="600"] Фото: Бурда Медіа

Клітковина, що міститься в зелених яблуках, довго засвоюється і не дає довгий час відчувати голод. Воно також містить пектин, який допоможе покращити колір обличчя та сприятиме продовженню молодості та свіжості шкіри. Крім того, якщо ви вирішите запекти яблука в духовці, то при термічній обробці вони не втрачають корисних речовин. Джерело: журнал “Домашній лікар” https://youtu.be/CSblzhTpADE ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Топ-10 порад як заморозити фрукти та овочі з користю для здоров’яЯкі фрукти можна їсти до і після тренування?

Теги до статті:

#клітковина #ожиріння #пектин #розвантажувальний день #зниження ваги #яблука #гастрит

Спецпроєкти

Майбутнє української моди

У ДНК брендів нової хвилі української моди закладені культурні коди та цінності сталого розвитку. В проєкті Marie Claire досліджуємо найяскравіших дизайнерів молодої фешн-генерації.

SheMade: досліджувати та відновлювати Україну!

Команда ООН Жінки в Україні разом із Marie Claire Business та за фінансування Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF) вирушили у медіаекспедицію, щоб дізнатися, як жінки та дівчата сьогодні беруть участь у відбудові та відновленні України.

Всі проєкти

Ще статті на тему