Весняне меню: які продукти варто включати до раціону навесні

С наступлением весенних и приближением летних дней самое время скорректировать свое меню, чтобы взбодрить и поддержать организм.

Так на какие же продукты стоит налегать ранней весной, чтобы привести организм в тонус и снабдить его всеми необходимыми витаминами: Жирна морська риба У цей непростий для організму період потрібно включати в раціон продукти, що містять Омега-3 жирні кислоти та вітамін D. Саме ці елементи сприяють зміцненню кісткових тканин та зубів. Так що сьомга, сардина або норвезька оселедець мають бути частими гостями на твоєму столі навесні. цитрусові Снабдить организм аскорбиновой кислотой и поддержать ее правильный баланс помогут цитрусовые. Этот элемент нужен для укрепления сосудов и улучшения состояния кожи. Кроме того, употребление апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и лимонов эффективно укрепляет иммунитет и защищает организм от простуды. Овочі У жодному разі не виключай з весняного раціону буряк, моркву та всі види капусти. Ці овочі є хорошим джерелом харчових волокон, які допомагають виводити з організму токсини та продукти життєдіяльності. Крім того, в овочах містяться потрібні організму вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Кисломолочні продукти Кефір, йогурт, кисле молоко містять достатню кількість жирів, білків, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Крім цього, в кисломолочних продуктах міститься вітамін А, який здатний захистити нас від застудних захворювань. Крупи та бобові Гречка, вівсянка і перловка завдяки магнію і вітамінам групи В, що містяться в них, здатні підтримувати нервову систему, оберігаючи її від стресів і депресій. Корисні ці продукти і для наших волосся, нігтів і шкіри, тому що в них міститься потрібний цим органам кремній.