Вісцеральний жир може стати великою проблемою для здоров’я. Тому, якщо твій лікар сказав, що варто позбутись від жиру на животі, уникай наступних продуктів.
Один з найскладніших аспектів дієти — це відмовитись від смаколиків, які ти любиш найбільше. Якщо тобі потрібно втратити вісцеральний жир та підтягнути тіло здоровим способом, не нашкодивши самопочуттю, є певні продукти, які потрібно уникати. Вони не тільки сприяють підвищенню в’ялості тіла, але й не приносять жодної користі для здоров’я, тому позбутись від них — це для твого ж блага.
Unsplash
1. Рафіновані вуглеводи
Білий хліб, макаронні вироби, рис — це продукти, які містять рафіновані вуглеводи. Вони дуже сильно і різко підвищують рівень цукру в крові, але оскільки продукт пройшов сильну обробку, клітковина та інші поживні речовини майже не присутні. Тому білі булочки, макарони з білих сортів борошна не приносять у твій організм нічого, окрім просто задоволення. Найкращий спосіб не відмовлятись від пасти й випічки — це обрати продукти з цільного зерна. Воно містить більше клітковини, повільно перетравлюється й забезпечує ситість.
Unsplash
2. Смажені страви
Викинь пончики, картоплю фрі, чипси, цибуляні кільця, курку-гриль та інші жирні продукти, обсмажені на, або в олії. Смажена їжа має високу калорійність, багато насичених жирів та трансжирів, які вважаються нездоровими. Подібно до рафінованих вуглеводів, смажена їжа активно підвищує цукор в крові та зберігається у вигляді вісцерального жиру.
Unsplash
3. Оброблене м’ясо
Наступного разу, коли ти будеш готувати щось смачненьке на сніданок, побережись бекону, сосисок і сардельок. На жаль, навіть салямі та прошуто не є безпечним для схуднення варіантом. Потрібно на певний час виключити з раціону всі м’ясні делікатеси, оскільки є ряд “підступних” інгредієнтів у них, які не приносять користі для здоров’я, а тільки шкодять. Згідно з дослідженнями, ці види м’яса консервуються шляхом соління, копчення, мають багато хімічних консервантів. Активне вживання обробленого м’яса не тільки сприяє накопиченню жиру в області живота, але підвищує ризик розвитку раку.
Unsplash
4. Морозиво
Це особливо тяжке випробування, оскільки морозиво люблять усі. Але проблема в тому, що у морозиві багато цукру, нездорових жирів і калорій, які сприяють накопиченню вісцерального жиру. Крім того бійся штучних ароматизаторів, підсолоджувачів та консервантів. Якщо хочеш ласувати морозивом і надалі, розглянь можливості робити домашній сорбет з фруктів або заморожуй домашні фреші з фруктів. Не додавай цукор у ці смаколики, і отримаєш холодні ласощі з натуральних продуктів. Але магазинне морозиво краще забути.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
