Топ-5 советов для здорового сердца

Чтобы сердечно-сосудистая система нормально работала — нужно придерживаться простых правил.

1. Плохое самочувствие

Заболевания сердца развиваются у мужчин и женщин в равной степени, причем симптомы у женщин совсем иные — боль в верхней части спины, в области челюсти или шеи, тошнота, рвота, холодный пот. И очень часто женщины думают, что это грипп или отравление, тогда как срочно надо проверить сердце. Особенно если уже исполнилось 40. В этом возрасте повышается риск инсульта и инфаркта. Плохо себя чувствуете — не откладывайте визит к врачу на завтра, идите к нему сегодня.

2. Ешьте грецкие орехи

Грецкие орехи — кладезь альфа-линоленовой кислоты и омега-3 жиров, полезных для сосудов и сердца. Всего полчашки орехов в день существенно улучшают работу кровеносных сосудов и помогают сохранить сердце здоровым.

3. Занимайтесь сексом

У тех, кто занимается сексом меньше одного раза в месяц, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 45% выше, чем у тех, кто делает это 2-3 раза в неделю. Секс защищает и укрепляет сердечно-сосудистую систему, как легкая кардиотренировка. Плюс ко всему во время секса усиливается выработка гормонов радости эндорфинов — полезная штука.

4. Дружите и любите

Исследования ученых из Финляндии доказывают, что одинокие люди на 68% чаще умирают от инфарктов, чем их женатые и замужние друзья. Все еще одиноки? Заведите хотя бы собаку, вместе с ней непременно появятся и новые друзья.

5. Улыбайтесь

Смех снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли ученые из Университета Мэриленда. Они показывали группе людей два фильма: веселый и печальный. И при этом тестировали работу их сердечно-сосудистой системы. После трагического фильма у 14 из 20 добровольцев ток крови в сосудах уменьшился на 35%. А после смешного увеличился на 22% у 19 из 20 испытуемых. Изменения у смеющихся волонтеров были схожи с теми, что возникают при занятиях аэробикой. Но при этом, разумеется, ни болей в мышцах, ни усталости или перенапряжения, как после фитнеса.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Пять способов помочь себе при отравлении

Аднексит: симптомы и лечение