ТОП-5 методів загартовування горла

Чи часто турбує біль у горлі? Займися зміцненням місцевого імунітету. Одним із найдієвіших способів профілактики ангіни та інших захворювань горла є загартовування. Ми підібрали для тебе п’ять найпростіших і найефективніших процедур. Вони допоможуть твоєму організму стати більш стійким до атаки бактерій та вірусів.

Прохолодна вода Кілька разів на день, бажано вранці, вдень та ввечері, полощі горло прохолодною водою. Починай із 30 градусів за Цельсієм. Поступово знижуйте температуру на 1-2 градуси. Прислухайся до своїх відчуттів, якщо не відчуваєш дискомфорту, то зрештою доводь температуру води до 8-10 градусів. Опускатись нижче цього значення не варто. Замість звичайної води можеш використовувати розчин морської солі, він має легку протимікробну дію. Також при гартуванні можна застосовувати і лікарські трави. Відвар ромашки, звіробою або шавлії – відмінний засіб для профілактики ангіни.Контрастні процедури Чергуй полоскання горла холодною та теплою водою. Важливо починати з невеликої різниці температур. Збільшувати контраст слід поступово, у жодному разі повинно бути різких стрибків. Роби процедуру щодня. Регулярність – запорука успіху.Розсмоктування льоду Привчивши горло до холоду за допомогою двох попередніх методів, можна спробувати екстремальніший спосіб – загартовування кубиками льоду. Це може бути як звичайна вода, так і кубики замороженого трав’яного відвару чи фруктового соку. Розсмоктувати лід рекомендується поступово. Спочатку тримай льодяники в роті приблизно 15-30 секунд, поступово збільшуй час.Пий холодне! Ми з дитинства привчені до теплого чаю, компоту, молока. Але це не правильно. Звичка пити холодні напої – чудова профілактика застудних захворювань. Організм вчиться адекватно реагувати на холод, що підвищує стійкість місцевого імунітету до шкідливих вірусів та бактерій.Поїдання морозива Це найсмачніша процедура! Зазвичай ми ласуємо морозивом лише влітку, однак і в холодний сезон не варто відмовляти собі в задоволенні. Але не варто захоплюватись. Починай із половинки чайної ложки морозива. Потримай його кілька секунд у роті, після чого проковтни. Поступово збільшуй порцію. Дізнайся більше про профілактику та лікування ангіни та інших захворювань, що супроводжуються болем у горлі на сайті www.tonsilotren.liza.ua! Усі поради викладені у легкій, доступній та цікавій формі «Карток здоров’я». Їх можна зберегти собі на згадку та поділитися з друзями у соціальних мережах. Поділися цікавими фактами з друзями у соцмережах. Став хештег #tonsilotren під вподобанням поради і бери участь у розіграші призів! Серед тих, хто поділиться картками-листівками на своїх сторінках Facebook та у «ВКонтакті», будуть розіграні призи – чарівні м’які іграшки Овечка-ПОДУШКА. Приєднуйся та вигравай! ЧИТАЙ ЩЕ: Як захиститися від ангіни Ускладнення після ангіни: як уникнути?