15 причин чому постійно хочеться солодкого

Все життя думала, що ти — солодкоїжка? А чи не задумувалась ти про те, що причиною любові до солодощів можуть стати стиль життя та навіть деякі хвороби? У новій статті ми розкажемо, чому постійно хочеться солодкого.

Unsplash

1. Ти погано спиш

Погана якість сну збиває гормональний баланс на раз-два. Рівень греліну підвищується, а от лептин падає, тому мозку потрібна швидка енергія, яку легко отримати з простих вуглеводів — випічки, чипсів та солодощів.

2. Ти в стані хронічного стресу

Коли ти знаходишся в стані постійної напруги, тіло виробляє більше кортизолу. В цьому стані організму хочеться заспокоїтись: хтось дере прищі, хтось зажирається жирним або фастфудом, хтось навпаки перестає їсти, а хтось просто не може не наїстись шоколадками, цукерками, тістечками. Короткострокове полегшення перетікає у звичку.

Розповсюджена помилка — забороняти собі солодощі. Допоможе впровадження інших антистрес-звичок, а от заборона на солодке ніяк не подіє.

3. Нестабільний рівень цукру в крові

Різкі стрибки глюкози в крові можуть призводити до різкого падіння. Така ситуація виникає, якщо в раціоні багато швидких вуглеводів. Важливо додати більше джерел білку, клітковини на корисних жирів, і тоді на солодке не тягнутиме.

Читай також: Стоп! Що не можна терпіти на прийомі у гінеколога

4. Ти нерегулярно харчуєшся

Харчуючись нерегулярно, роблячи великі перерви між прийомами їжі, ти сама робиш собі проблеми. І не тільки зі шлунково-кишковим трактом. Чим довше тобі доводиться стримувати голод, тим більше хочеться швиденько його забити. Особливо на робочому місці. Саме тому ти дуже швидко починаєш хрумати прості вуглеводи: шоколадки, цукерки, булочки.

5. Ти використовуєш солодощі як винагороду

Ти видресирувала себе, як собачку. Закінчила прибирання? Тримай цукерочку. Сходила на роботу? Лови макарунчик. Це стає звичкою і дуже шкідливою, оскільки ти намагаєшся всіляко себе нагородити солоденьким за будь-які добрі справи. Це погана звичка, з нею варто боротись. Спробуй винагороджувати себе в інший спосіб: купуй красиві речі, книжки, води себе в класні ресторани.

6. Ти надто забагато думаєш

Активна робота мізків активно розбазарює енергію. А ти потім починаєш наминати солоденьке. Пам’ятаєш, як під час сесії ти налягала на каву, щоб бути бадьорою і на солодке, щоб мозок розгрузити? Так само й складними періодами, коли ти багато думаєш. Або на роботі, що вимагає креативності та активної розумової роботи. Спробуй замінити солодке складними вуглеводами: горішками, хлібцями.

Unsplash

7. Ти в депресії

І це не про осінню хандру пункт. Постійне бажання з’їсти щось солодке — це ознака того, що ти можеш бути в депресії. Прослідкуй за іншими ознаками. Якщо у тебе довгий проміжок часу знижений настрій, безсоння або навпаки — сонливість, ти втомлюєшся, постійно хочеш плакати та сумувати. Якщо помітила тривожні ознаки — сходи до спеціаліста.

Читай також: 5 питань про гастрит, відповіді на які потрібно знати

8. Ти надто багато займаєшся спортом

Підвищені фізичні навантаження — у спортсменів або тих, хто на дієті — викликають підвищене бажання з’їсти солодкого. Для того, щоб менше хотілось солодкого, потрібно за 30 хвилин до тренування з’їсти щось калорійне — горішки, батончик мюслі й так далі.

9. Ти генетично до цього схильна

Так, деякі люди — вроджені солодкоїжки. З цим нічого не зробиш, можна тільки заміняти солодощі складними вуглеводами.

10. Ти їси мало простих вуглеводів

На дієті може захотітись солодкого. Це — норма, якщо твоя дієта неправильно підібрана. А от те, що дієта неправильно підібрана — це не норма. Спробуй розібратись зі своїм раціоном, додай у нього фрукти, овочі та інші джерела простих вуглеводів.

Unsplash

11. Ти захворіла

Постійне бажання з’їсти щось солодке викликають деякі захворювання, наприклад — цукровий діабет. Коли у людини виникає стан гіпоглікемії, вона починає відчувати слабкість, запаморочення в голові, а також дуже хочеться з’їсти щось солодке. Але якщо в такому стані з’їсти щось солодке — ложку меду, цукерочку або шматочок цукру — він швидко проходить.

Якщо ти таке відчуваєш, сходи до лікаря, здай аналізи. Це може бути серйозною проблемою.

Читай також: Чому болить зап’ястя та як це пов’язано з віддаленою роботою?

12. Ти недавно кинула палити

Коли ти нещодавно кинула палити, захочеться зайняти себе чимось іншим. Наприклад — закусити це бажання. Якщо під час стресу ти раніше ходила палити, то тепер сто відсотків почнеш тріскати цукерочки.

13. Тобі не вистачає хрому

Хром регулює рівень цукру в крові, допомагає обміну вуглеводів у організмі. Якщо рівень хрому стабільний, то все в порядку. Але якщо він занижений, постійно хочеться солодкого. І так сильно, що просто неможливо відмовитись від зайвої цукерки або шоколадки. Спробуй пропити курс вітамінів.

14. У тебе проблеми з кровообігом

Якщо у тебе часто болить голова, і цей біль знімається солодким, звернись до терапевта. Можливо, в тебе погано з кровообігом.

Читай також: 10 способів не захворіти в сезон ГРВІ

15. Тобі не вистачає магнію

Якщо тебе постійно тягне на шоколад, це — симптом недостачі магнію. Окрім тяги до солодкого недостача магнію це — головний біль, слабкість, постійна перевтома. Якщо це про тебе — сходи до лікаря.

А ти часто помічаєш за собою тягу до солодкого?