Стрес: причини, симптоми та як з ним впоратися?

Які асоціації викликає у вас слово стрес? Якщо на думку спадає опис тягарів і страждань, ця стаття для вас.

У нормі людський організм прагне гомеостазу, тобто до внутрішньої сталості та рівноваги. Для підтримки своєї життєдіяльності йому необхідно взаємодіяти з навколишнім середовищем, яке дуже мінливе і вимагає регулярного до себе пристосування (то зима, то підвищення цін, хтось народився, то помер тощо). Необхідність адаптуватися до нових завдань оточення порушує внутрішній баланс, що завдає дискомфорту, але сприяє розвитку.Берись чи біжи Зазначимо одразу, що у стабільності розвитку немає. На знайомий подразник індивід реагує звичайним собі способом, але в незвичний чи загрозливий сигнал організм відповідає неспецифічної реакцією, що називається стресом. У цей момент частішає серцебиття та дихання, посилюється кровообіг, напружуються м’язи та вивільняється енергетична міць організму, який готовий діяти. Це найдавніший рефлекс “бийся або біжи”, коли тіло і психіка переходять у бойову готовність при зустрічі з небезпекою. Несвідомо вмить вибудовується нова стратегія поведінки з основною метою — вижити, насамперед біологічно. Стресовий стан триває доти, доки не відбудеться повна адаптація до нових умов. Подумайте, наскільки важлива роль стрес-реакції в житті людини. Чи бувало так, що в останню хвилину ви ухилилися від чайника, що летить, за хвилини винесли непідйомний вантаж і т. п.? Це сталося завдяки стану стресу, тобто активізації, пробудженню нових сил, незвіданого потенціалу та ресурсу вашого організму. Якби ви не відповіли на надзвичайну ситуацію стрес-реакцією (а таке буває, наприклад, під впливом медичних препаратів, що гальмують дію нервової системи), то не виникло б імпульсу “бігти чи боротися”. Отже, зовнішній загрозливий фактор знищив би вас.Стрес – добро? Якщо стрес це корисно, тоді чому сучасний світ вважає його злом? Тому що поводиться з ним неправильно. Помилка в тому, що людина утримує енергетичну силу стресу, яка утворилася для дії. Нелюба робота, конфлікти, фінансові труднощі… Їхнє завдання — зрушити вас з місця, а ви вважаєте за краще зберігати стабільність і пригнічувати активність. Головне — не лякати себе негативними прогнозами. Не опирайтеся можливостям зростання та змін. Опираючись їм, ви витрачаєте колосальну кількість енергії, що і веде до емоційного навантаження та повного виснаження. Пам’ятайте: “Корабель перебуває у безпеці, якщо стоїть у порту. Але його не для цього будували”.Як відновитися після струсуДбайте про те, щоб у вас був повноцінний сон, раціональне харчування, помірні фізичні навантаження.Найчастіше вдайтеся до водних процедур.Перегляньте своє оточення, спілкуйтеся з людьми, які приносять позитивні емоції.Навчіться говорити “ні” пропозиціям, що не влаштовують вас.Фільтруйте інформацію, яку приймаєте у себе. Найчастіше обіймайтеся.Знайдіть хобі, захоплення, яке надихатиме. Приймайте з подякою те, що відбувається. [Підпис ID = “attachment_78564” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Tharakorn/Shutterstock/ТАРС[/caption]Перестаньте боятися! Причина основних недуг не стрес, а страх у свідомості людини: не впоратися, не встигнути, не так виглядати тощо. Для збереження здоров’я насамперед поміняйте ставлення до стресу – перестаньте його боятися і почніть цінувати цю природу цю реакцію для подолання труднощів. Прийміть його як помічника і відчуєте впевненість, піднесення сил. Підпишіться на канал журналу “Домашній лікар”: https://goo.gl/ommaqQ, ставте лайки, пишіть коментарі та дивіться нові відео!   Джерело: журнал «Домашній лікар»  Читайте також:Вітаміни, без яких не живуть – все про найнеобхідніші вітаміни. ВідеоЯк впоратися з емоційним стресом та депресієюКольори гарного настрою: як зняти стрес і зарядитися позитивом