День дитини обов’язково має починатися із ранкової зарядки. Вона значно полегшить перехід від сну до неспання. Благотворно впливаючи на перебіг нервових процесів, ранкова гімнастика тонізує нервову та м’язову систему дитини.
Бурда медиа
Упражнения для утренней гимнастики подбираются так, чтобы в них участвовали все группы мышц. Лучше всего строить зарядку в виде игры, объясняя малышу каждое упражнение, чтобы оно было понятно и доступно. Например, попробуйте сделать такие упражнения.”Годинник”. Годинник іде — ходьба по кімнаті. Стрілки показують час: обидві руки підняти нагору, потягнутися — 12 годин, опустити руки — 6 годин. Повторити 3-4 рази.”Маятник”. “Тік-так, тик-так, маятник гойдається” – нахил тулуба в сторони 3-4 рази.”Зламався годинник” – Присідання 2-3 рази.”Бій годинника”. “Бом-бом!” – Нахили тулуба вперед 3-4 рази.”Прогулянка лісом”. Дитина ходить кімнатою протягом 30 секунд.”Великі дерева”. Підняти руки через боки.”Дерева гойдаються”. Піднімаючи руки вгору, дитина нахиляється праворуч і потім вліво.”Переважування через колоду”. Крок із високо піднятими ногами.”Збирання кольорів”. Слід сісти, зірвати квіточку, випростатися.”Рубим кілочків”. Руки зчепити в замок, розставити ноги на ширині плечей, підняти руки вгору — замахнулися! Різко нахилитися, пронести руки між ніг, промовляючи звук “у-ух”, – зрубали кілочок. Випрямитись.”Йдемо додому”. Дитина ходить кімнатою, поступово уповільнюючи темп. Утренняя гимнастика занимает около 5–10 минут. Постепенно одни упражнения необходимо заменять другими, а потом составить новую игру-зарядку, иначе малышу быстро наскучит, и он станет капризничать.
Чем лучше настроение ребенка во время зарядки, тем больше пользы от нее. В теплое время года гимнастику можно проводить при открытых окнах или на свежем воздухе, зимой — при открытой форточке. Источник: журнал “Домашний доктор”
Поділись з друзями корисним!
