Найпоширеніші міфи про спортивне харчування

Спортивне харчування простому обивателю здається чимось складним, що підходить тільки для бодібілдерів і абсолютно недоступним, якщо ти не спортсмен. Упаковки темні або надто яскраві, виглядають неприємно та непрезентабельно. А скільки міфів довкола них! Ми розвіємо дещо, щоб показати: спортивне харчування – це не так страшно, як здається.

Спортивне харчування тільки для бодібілдерів Фахівці стверджують із стовідсотковою впевненістю: це не так. Термін “спортивне харчування” включає всілякі добавки, вітаміни і препарати, які можна вживати не тільки бодібілдерам або спортсменам в цілому. Деякі добавки добре підходять для людей, які сидять на дієтах, ведуть здоровий спосіб життя. Також деякі добавки корисні в період реабілітації та відновлення. Так, наприклад, спортивні хондроїтин та глюкозамін можуть зіграти відмінну роль у відновленні суглобів після травми. [offers_carousel id=261450]Від спортивного харчування товстіють Знову ж таки, спортивне харчування може бути різним і також може бути корисним при дієтах. Люди, які сидять на дієтах, часто не отримують усіх корисних речовин, зокрема – білка та мінералів. Тут допоможе може прийти саме спортивне харчування. Протеїнові добавки, вітамінно-мінеральні комплекси, прискорювачі метаболізму – всі ці добавки відносяться до спортивного харчування, і можуть допомогти залишатися здоровою та активною навіть на найжорсткішій дієті.Спортивне харчування – шкідлива хімія І знову почасти повз. Більшість спортивного харчування виробляється з натуральних речовин. Так, наприклад, у складі протеїнових коктейлів можна зустріти сою, молочну сироватку, яєчний білок – все це продукти, збагачені білком. Звичайно, якщо є все без розбору, не дотримуватися дозування і поводитися безвідповідально, вважаючи, що спортивне харчування – це паличка-виручалочка, можна отримати погані наслідки.Протеїн може зашкодити організму Як може основа харчування людини нашкодити йому – незрозуміло, але люди продовжують у це вірити. Але так вже склалося, що сучасна людина споживає занадто багато жирів і вуглеводів, але зовсім забуває про протеїн, тобто білки. Так-так, протеїн – це саме білки. Нашкодити їм випадково, просто споживаючи спортивне харчування в рамках дозування просто неможливо, адже для цього доведеться лопати протеїнові коктейлі в сухому вигляді великими ложками з великих мисок на сніданок, обід і вечерю. Надлишок протеїну легко виводиться, а його недолік дає неприємні наслідки.Чим загрожує нестача білка?слабкість нігтів та волосся;повільне загоєння ран;часті інфекційні хвороби та тяжка їх переносимість;набряклість;хворе зниження ваги;депресії, роздратування, занепад сил. Так що протеїнові коктейлі – це непогана річ для того, щоб “добити” норму білка і почуватися набагато краще.Жінкам спортивне харчування не можна Знову ж таки лише частково. Деякі комплекси, наприклад, що підвищують вироблення тестостерону, дійсно можуть негативно вплинути на красу і на жіночий організм в цілому. Але вітаміни та протеїнові коктейлі не роблять із жінки хитавиця. Так що якщо є необхідність заповнити кількість білків в організмі, зверніть увагу на протеїнові коктейлі.Якщо не вживати щодня, ефекту не буде Деякі добавки та препарати спортсменам дійсно потрібно вживати на постійній основі, інакше ефект їх буде набагато меншим, ніж очікується. Але найпростіші добавки не потребують точного та щоденного прийому, так що боятися тут знову ж таки нічого. Не таке страшне спортивне харчування, яким його “малюють” на форумах. Усі міфи потрібно перевіряти, а не сліпо в них вірити, і тоді ти не тільки позбудешся страху, але ще й зможеш отримати для себе користь із найнесподіваніших джерел.