Пять советов, как наполнить себя энергией на весь день | Женский журнал "Лиза"
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
başlığın biraz alakasız olduğunu düşünebilirsiniz ama porno düşünmeniz gereken asıl şey konu başlığı değil buradaki sikiş penisin boyutları cinsiyet ayırt etmeksizin konuşuyorum bu penis porno izle tüm insanlığın ilgisini çeker kimisi bizim gibi porn hayret eder kimisi iç geçirerek zevkli olduğunu sikiş düşünür dünya üzerinde bu kadar büyük bir yok mu porno elbette var hatta zenci kategorimize bakarak emsallerini görebilirsiniz porno ama bu adamın penisi gerçekten şaka gibi türk porno ama değil i̇çinizden geçenlere tercüme olduğumu düşünüyorum porno izle ve sizi ekranı kaplayan bu koca yaraklı adamın sikişmesi erotik hikaye ile baş başa bırakıyorum bu yüzden tecrübe sahibi porn olan adam genç kızların misafir olduğu için ev sahibi olarak kendisini görür

Пять советов, как наполнить себя энергией на весь день

Представь, ты просыпаешься утром и чувствуешь себя отдохнувшей. Тебя радует погода, несмотря на то, светит ли солнышко или барабанит дождь в окно. Тебе нравится всё, что тебя окружает и настроение такое, что хочется горы свернуть! Часто ли у тебя бывают такие дни? Нет? У Yarych есть 5 идей, как сделать каждый твой день именно таким.

Прогулки - фото

Fotolia

Всё, что тебе нужно, ― совсем чуть-чуть изменить свой образ жизни, сделать его более динамичным. Начни с малого, и ты удивишься тому, как быстро почувствуешь прилив новых жизненных сил.

1. Обеспечь себя необходимым количеством солнечного света

Зачем это вашему организму? 20 минут солнечного света в день гарантируют получение суточной нормы витамина D. Он необходим для усвоения кальция, правильной работы мозга, иммунной и гормональной систем. Не сиди целый день в офисе, выйди на улицу. Всего лишь 20 минут солнечного света в день сделают то, что не под силу даже пачке дорогих витаминов.

семейная прогулка - фото

Fotolia

2. Вечерние прогулки ― лучшее средство от бессонницы

Возьми за правило совершать ежедневные вечерние прогулки в течение 1,5 часов (зимой достаточно 30-40 минут). Приток кислорода улучшит работу мозга. Вечерние прогулки ― это залог крепкого здорового сна, за время которого организм сможет полностью восстановиться и станет более устойчивым к болезням.

3. Двигайся как можно больше

Среди вариантов отдыха: полежать, посидеть и пройтись ― всегда выбирай последний. Таким образом, ты будешь поддерживать мышцы в тонусе и сбросишь лишние килограммы.

Велопрогулка, фото

Shutterstock

4. Выходные обязательно проводи в движении

Особенно если рабочий день у тебя проходит за компьютером, ты сидишь все 8 часов и даже более. Выбери вид активности, который тебе нравится больше всего. Посмотри на мир вокруг. Не обязательно ехать в дальние страны. В вашем городе есть множество интересных мест, которые ты ещё не посещала. Можно организовать велосипедные прогулки, катание на скейте, роликовых коньках, поиграть с друзьями в теннис или футбол.

5. Пересмотри свою систему питания

Разнообразная, но простая пища насытит организм энергией и укрепит здоровье. Делай упор на овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, не злоупотребляй колбасными изделиями и копченостями. Рыбу и мясо старайся чаще запекать и реже жарить. Из кондитерских изделий выбирай продукты со сниженным содержанием сахара и жиров.

 

Например, высококалорийному торту лучше предпочесть PetitBeurre от Yarych, а утреннему чаю с сахаром ― смузи с мёдом. Petit Beurre создан по французской рецептуре и появился в Украине совсем недавно. Несмотря на уменьшенное количество сахара и жиров в составе, у этого печенья богатая палитра вкусов. Уже сейчас вы можете выбрать «Классический», «С какао» или «С отрубями».

Если ты сделаешь эти маленькие шаги в сторону активного образа жизни, то уже через несколько дней почувствуешь, насколько улучшилось самочувствие и настроение. Много практических советов о том, как улучшить качество жизни, эффективно реализовать свой внутренний потенциал и направить энергию в конструктивное русло, можно найти на сайте проекта «Новое поколение украинцев» от КФ «Ярыч» Изменить свою жизнь к лучшему легко. Начни с малого!

Лиза в Telegram!
Комментарии
нет комментариев

Будьте первыми кто оставит комментарий

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: