Погані звички, що скорочують тривалість життя

Які погані звички та стиль життя скорочують тривалість життя?

Unsplash

Всі ми знаємо, що куріння та алкоголізм скорочують тривалість життя. Але інші нездорові звички теж можуть підкосити твоє здоров’я та сприяти передчасній смерті.

Серед них, наприклад, вживання в їжу оброблених продуктів з високим вмістом цукру та жиру, тривале сидіння на місці та недостатні фізичні навантаження. Деякі погані звички здаються невинними, і хочеться махнути на них рукою, але в перспективі вони точно зіпсують здоров’я, тому їх не варто ігнорувати.

Експерти нагадують: багато речей у нашому повсякденному житті можуть скоротити тривалість нашого життя, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо. Куріння, наприклад, є однією з провідних причин смерті від раку в усьому світі. За даними Американського онкологічного товариства у курців у 25 разів більше шансів захворіти на рак легень, ніж у тих, хто не курить.

Однак поговорімо про звички з іншого погляду. Цілісний профілактичний підхід до життя та здоров’я важливий для довголіття. Отже, чесно поглянь на своє життя та вплив особистого вибору. Наведений нижче список у жодному разі не є повним, оскільки незліченна кількість звичок може скоротити ваше життя. Але цими звичками “грішать” багато хто з нас.

1. Прокрастинація

Прокрастинація має негативні наслідки для нашого життя: починаючи з поганих оцінок у школі та університеті до втрачених можливостей та досягнень. Відкладення важливих завдань потім серйозно псує якість нашого життя. Але чи знаєш ти, що прокрастинація може стати питанням життя та смерті? Наприклад, ось це дослідження показує, що хворі на рак, які відкладали звернення за лікуванням, помирали частіше, ніж ті, що вчасно звернулися по допомогу. Зволікання та відкладення справ на безвік може бути складною звичкою. Але варто позбавитися цієї звички, особливо якщо на карту поставлене здоров’я.

Unsplash

2. Спроби догодити всім навколо

Бажання догодити всім довкола, бути завжди зручною і завжди всім подобатися, може суттєво зіпсувати тобі здоров’я та нерви. Такі люди часто піддаються тиску з боку однолітків у дитинстві, що часто привчає до шкідливих звичок: раннього куріння та алкоголізму. У дорослому віці такі люди ставлять свої інтереси нижче за інтереси оточення, жертвують собою і ведуть нездоровий спосіб життя. Наприклад, можуть пропускати їжу і перекушувати бутербродами, щоб приготувати обід із шести страв на всю родину. Любити людей непогано, але варто спочатку полюбити себе.

3. Острах ходити в громадську вбиральню

Багато людей не люблять або навіть бояться ходити до громадських вбиралень: на роботі, на прогулянці, у лікарні. Особливо коли треба сходити по-великому. Утримування фекалій може створити шкідливі звички, які, згідно з дослідженнями вчених, можуть призвести до раку товстої кишки.

4. Нелюбов до себе, негативне мислення

Негативні думки та почуття можуть зростати та розмножуватися. А ще шкідливо впливати на здоров’я. Дослідження показали, що у людей з позитивним настроєм менше шансів захворіти на рак.

Unsplash

Позитивне мислення може допомогти зміцнити імунну систему, роблячи організм більш здатним боротися із хворобами. А ще призводить до здорових звичок, наприклад — вживання поживних продуктів, регулярні фізичні вправи. А ще люди з позитивним настроєм, як правило, живуть довше за песимістів, бо люблять себе і більше роблять, щоб піклуватися про себе.

5. Відсутність сексуальної освіти

Це не стільки звичка, скільки ціла трагедія. Теми сексу в суспільстві табуйовані, тому ми багато чого не знаємо про те, які хвороби передаються статевим шляхом та які методи профілактики є. Звідси безліч проблем, зокрема вірус папіломи людини, яка викликає рак. Цей вірус передається при незахищеному статевому акті. Тому важливо стежити за тим, чи безпечний у тебе секс і вкладатись у власну сексуальну освіту в будь-якому віці.

6. Сидячий спосіб життя

Сидячий спосіб життя значно впливає на тривалість життя. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, з більшою ймовірністю помруть раніше, ніж ті, хто фізично активний. Це відбувається з кількох причин:

сидячий спосіб життя призводить до ожиріння, хвороб серця та діабету;
фізична активність допомагає підтримувати правильне функціонування організму, що зберігає кістки та м’язи сильними, а також зменшує кількість стресу;
спортивні вправи покращують когнітивні функції, захищають від хвороби Альцгеймера.