Закрити
12 продуктів, що пришвидшують роботу мозку 4 найкорисніші спеції для тих, у кого високий тиск Чим відомі вироби бренду Premiata 8 причин їсти пастернак цієї осені 3 прості, але вишукані страви з буряка Гороскоп обіцяє спокійний період з 8 по 14 вересня Коли настає осіннє рівнодення та що це за день Традиції та заборони церковного свята Різдво Пресвятої Богородиці Привітання та листівки з Різдвом Пресвятої Богородиці Традиції та прикмети на Михайлове чудо 6 вересня Вийшов трейлер серіалу «Кава з кардамоном. Сила землі» 9 фраз, після яких тебе не візьмуть на роботу

Топ-4 причини щодня є морепродукти

Поділись цікавим

Креветки, мідії, кальмари, краби та інші морепродукти, безперечно, дуже корисні. Що ж такого цінного міститься в них і чому морепродукти стоит включать в свой рацион?

Морепродукты - фото

Legion-Media

 Дієтичний складНа відміну від традиційно жирних м’ясних слов’янських страв, південні та східні морські ласощі – дієтичні. Найбільш низькокалорійні з них – мідії (100 г міститься приблизно 60 ккал). Найбільше калорій (порівняно з побратимами) в устрицях – близько 150 на 100 г. У кальмарах та креветках – 100 та 80 ккал.поживна цінністьПо поживній цінності морепродукти залишаються лідерами проти річковим і наземним тваринам. Більше білка міститься хіба що у білках курячих яєць. При цьому якщо на переробку цієї важливої ​​речовини з м’яса організму потрібно годин п’ять, то з морських мешканців білок засвоюється вдвічі швидше.
Креветки, Фото

Burda-media

Корисний таурін Ще одна дуже корисна речовина, яка доставляється нам із морських вод – амінокислота таурин. Вона регулює кров’яний тиск, допомагає виробляти інсулін, підтримуючи правильний рівень цукру в крові та сприяє нормальному обміну калію та інших мінералів, а отже, попереджає порушення серцевого ритму.Зміст йодуУ молюсках майже немає жиру (за корисними жирами звертайтеся по сусідству – до морській рибі), зате йоду – у сто разів більше, ніж, скажімо, у яловичині. Про те, що цей елемент потрібен щитовидці як повітря, вже чули всі. Не всі знають, що органічний йод, що міститься в морепродуктах, при надлишку виводиться організмом природним шляхом. Тому немає ризику передозування. А зі штучно йодованих продуктів – весь поглинається, тож можна й переборщити.
Мидии в раковинах - фото

Burda Media

ЧИТАЙ ЩЕ:3 оригінальні страви з риби та морепродуктівЯк знизити холестерин без ліків

Поділись з друзями корисним!