Персики: користь, шкода, калорійність і чи можна при грудному вигодовуванні

У чому головна користь найапетитнішого літнього фрукта – персика? Ми розповімо про персики все, що ти хотіла дізнатися: їхня користь та шкода, калорійність і чи можна їх їсти при грудному вигодовуванні. Персики – одні із найулюбленіших літніх фруктів, можна сказати – хіт сезону. Солодкі та кислі, соковиті та м’які, тверді, круглі та великі, плескаті – персики можна їсти, можна готувати з них варення, а можна навіть використовувати в рецептах краси. Що ж ми знаємо про ці фрукти? [product_gallery id=263708]Користь та шкода персиків для здоров’я Персики самі по собі дуже корисні: у них багато мікроелементів та вітамінів. Начебто все чудово, але є їх все ж таки можна не всім.Користь персиків Фахівці рекомендують вживати в їжу персики дітям і вагітним, а також тим, у кого знижений гемоглобін, а також стверджують, що персиковий запах – відмінний засіб для підняття настрою.Персики містять такі мінерали, як:кальцій,залізо,магній,фосфор,калій,натрій,цинк,фтор,селен,марганець. Завдяки цьому набору персики покращують діяльність мозку, сприяють покращенню пам’яті і навіть допомагають підвищити концентрацію уваги, тому ці фрукти – ідеальна закуска під навчання. Вітаміни, що містяться в персиках, допомагають зміцнити імунітет. У м’якоті персика, а також – у персиковій олії, міститься велика кількість вітамінів А, В та С, так що їх рекомендується їсти при застудах та загальному ослабленні.До речі, один персик містить у собі три чверті добової норми вітаміну С. Персиковий сік допомагає при зниженій кислотності, а також при піску в нирках. Персики мають сечогінну дію, а також – сприяють детоксикації організму. Каротин у персиковій м’якоті допомагає зміцнити судини, живить шкіру та запобігає швидкій втраті вологи в клітинах. Так що так: персик дійсно може мати антивікову дію. Солі калію сприятливо впливають на серце та судини, тому при серцевих захворюваннях персики є особливо корисно.Шкода персиків Не все так просто і чудово, як здавалося б. Персики не можна їсти людям із такими захворюваннями:алергія на персики;цукровий діабет (помірне чи мінімальне вживання);гастрит із підвищеною кислотністю, виразка;діарея, розлад шлунка, ацетон;ожиріння. І, звичайно ж, персики можуть завдати шкоди, якщо є тільки їх, тому, як би не хотілося харчуватися тільки цими ласощами, варто трохи розбавляти меню іншими літніми фруктами. Наприклад – динями та кавунами.

Персик при дієтах Персики на дієті цінують за велику кількість різноманітних вітамінів, а ще – за те, що вони мають відмінну властивість виводити токсини. Персик досить легкий і смачний фрукт, який не обтяжує шлунок і швидко приносить насичення, тому дуже любимо всіма, хто веде активний спосіб життя.Харчова цінність персика на 100 г:39 калорій;0,3 г жирів (поліненасичені та мононенасичені жирні кислоти);190 мг калію;10 г вуглеводів (харчові волокна та цукор);0,9 г білків.Персики при грудному вигодовуванні Чи можна персики при грудному вигодовуванні? Експерти відповідають на це питання одноголосно – так можна. Але тут, як і з іншими фруктами, потрібно врахувати кілька фактів і нюансів.можлива шкода Персики і нектарини не алергенні, тому підходять для мам, що годують. Але при надмірному вживанні можуть вплинути на дитину погано:викликати алергію;отруєння нітратами (не в «персиковий» сезон);призвести до кольк. Персики також є природними проносними, тому допоможуть, якщо у малюка запори.Як є персики при грудному вигодовуванні:Купувати тільки у перевіреного продавця, а ще краще – домашні персики.Немає консервовані персики.На день не більше 350 грамів!Зняти шкірку перед вживанням.Починати вводити до раціону поступово. Насолоджуватися персиками можна і потрібно обов’язково у літній сезон. Також варто звернути увагу на персикові рецепти краси та ласощів. Фото: Freepik