Від них ти тільки видужаєш: гірші ідеї для сніданку

У спецтеміХуднемо до літа” ми розповідаємо не лише про те, як схуднути здоровими способами, але також висвітлюємо тему правильного та неправильного харчування. Велику роль у схудненні та хорошому самопочутті відіграє сніданок. Як поснідаєш, так день і проведеш, вважають дієтологи та лікарі.

І, звичайно ж, складаючи список сніданків для схуднення не можна обійти стороною страви та продукти, від яких вага можна набрати. Якщо ти прагнеш швидко набрати вагу з тих чи інших причин, то список сніданків, які в цьому допоможуть. Ну а якщо хочеш схуднути, просто уникай цих продуктів зранку. Все досить просто.1. Пончики Різна випічка, яка продається в булочних, з ранку пахне просто чудово і дуже хочеться влаштувати собі “Сніданок у Тіффані”. Однак якщо щоранку захоплюватися цими смакотами, можна істотно видужати. Справа в тому, що в них багато цукру, хворих жирів і мало клітковини. Наїстися ними можна, але досить швидко ти знову захочеш щось схом’ячить.2. Маффіни Маффіни – це безумовно не найздоровіша їжа, особливо на сніданок. У них зазвичай багато калорій, але досягається калорійність за допомогою цукрів і жиру, тому мафін дуже важко наїстися, і видужати від нього нехитру справу.3. Пластівці Їх рекламують, як здоровий сніданок, але навіть варіанти з позначкою “фітнес” на упаковці істотно сприяють набору ваги. У пластівцях більше цукру, ніж клітковини, тому краще триматися від них подалі.4. Солодкий йогурт Персик-маракуйя – це звичайно смакота, ніхто не сперечається. Але якщо хочеш схуднути, краще вибирати варіанти без добавок та цукру. Від йогуртів з додатковим цукром і всілякими фруктовими добавками можна набрати вагу досить швидко, тому що ти, знову ж таки, переїдатимеш.5. Бутерброд із маслом Бутерброди з олією, а особливо – тости з олією, це твій найлютіший ворог, якщо сидиш на дієті. Вони дуже смачні, але якщо снідати лише ними одними, буде біда. По-перше, ти хапнеш багато нездорових жирів, а по-друге, не наїсися і переїдатимеш протягом дня. Щоб ця страва допомагала здоровому схуднення, відмовся від смаження тосту на олії і підсушуй хліб на сковорідці. Крім цього, варто додати на нього трохи вершкового сиру, авокадо або м’ясо. Так твій бутерброд допоможе скидати вагу, а чи не набирати.6. Солодкі напої Солодка кава з вершками, наприклад, може допомогти набору зайвої ваги, якщо це єдина позиція в меню на сніданок. Щоб зміцнити результат, рекомендується підкріпити його за допомогою здоби або пончика, або тостів з олією та варенням. Крім цього, солодкі напої замість сніданку провокують викид інсуліну, а як тільки цукор перевариться, можна отримати занепад сил прямо посеред робочого дня.7. Швидка вівсянка Вівсяні пластівці з пакетика, різні мюслі з добавками – це правильний спосіб погладшати, просто поснідавши так тиждень-другий. У них досить багато цукру та підсолоджувачів, тому вага зростатиме. Якщо хочеш навпаки – схуднути – спробуй порожню вівсянку із додаванням білків. А також прочитай нашу статтю про те, чому від вівсянки можна погладшати. У ній ми розповідаємо про те, як правильно їсти вівсянку тим, хто хоче схуднути.8. Велика порція Все добре, тільки в подвійному обсязі – це чудовий спосіб набрати вагу. І підійде не тільки для сніданку, а й для будь-якого прийому їжі. І не забудь: продукти самі по собі не можуть бути поганими чи добрими. Головне – це те, як ти їх їж, чи правильно готуєш. У пончику немає нічого поганого, якщо він з’їдений у правильний час.