Від чого допомагає аромотерапія: тривога, безсоння, занепад сил

Какие эфирные масла помогают от тревожности, а какие можно применить для крепкого сна? Рассказываем в новой статье о правилах ароматерапии и о самых эффективных аромамаслах.

Уютный аромат корицы, бодрящий – апельсина, свежий – пихты… Знатоки говорят, что в эфирных маслах живет «душа растений». Чем они могут нам помочь?Коли запах лікує Аромат подає сигнал у лімбічну систему організму, яка відповідає за наші емоції, регуляцію сну та неспання. Але, звісно, ​​емоціями справа не обмежується.АЛЕ: щоб не нашкодити собі, використовуй олії правильно!Апельсинове масло: бадьорість Цитрусові – це ефірні олії першої половини дня, коли потрібно підняти настрій та зарядитися енергією.Як застосовувати ефірну олію Поки збираєшся на роботу, налий в аромалампу трохи води та додай апельсинову олію. Дотримуйся пропорції: не більше 5–7 крапель на 18–20 м2 комнаты. Бодрящий запах быстро прогонит сонливость.Жасминове та сандалове масло: заспокоїти нерви Для расслабления лучше всего подходят запахи жасмина и сандала. Жасмин снимает тревожность и помогает организму мобилизовать скрытые резервы. А сандал считается одним из лучших антидепрессантов. Достаточно 5–10 минут вдыхать его запах – и настроение улучшится. Вместо эфирных масел можно использовать ароматические палочки.Але май на увазі: лікувальний ефект мають тільки пахощі, виготовлені з натуральних компонентів.Лавандова олія від безсоння Якщо тебе мучить безсоння, перед сном налий в аромалампу 3-4 краплі ефірної олії лаванди. Можна також нанести краплю-другу на хустку і іноді вдихати лавандовий запах. Це допоможе розслабитися, прогнати настирливі думки та налаштуватися на сон.Тільки не захоплюйся лавандою, якщо в тебе є гіпотонія. Її аромат може знизити тиск.Ефірна олія ванілі для схуднення Хочеш схуднути? Коли сідаєш за стіл, капні в аромалампу 2 краплі олії ванілі – і насичення настане швидше. Солодкий запах ванілі знижує апетит і стимулює вироблення серотоніну.Ефірна олія від тривоги Ефірне масло неролі (його роблять із квіток апельсинового дерева) вважається відмінним засобом проти тривожності та неврозів. Як бонус – допомагає краще концентруватися та справлятися з розумовими навантаженнями. Неролі зніме дратівливість та покращить настрій у період ПМС.Як застосовувати масло неролі Капни 1–3 капли в аромалампу и вдыхай аромат 10–15 минут 3 раза в день.Ефірна олія від болю в голові Болит голова? На помощь придет эфирное масло базилика. Кстати, обезболивающий эффект базилика усилится в 10 раз, если смешать его с маслом эвкалипта (в пропорции 1:1). Налей 3–4 капли смеси в аромалампу – и напряжение отступит. Кстати, головная боль может быть из-за того, что ты не делаешь зарядку для шеи. Сделай небольшой перерыв и выполни эти простые упражнения:
Олія кориці від осінньої нудьги Сезонну депресію успішно проганяє ефірну олію кориці. Налий 3-4 краплі в миску з гарячою водою, накрий голову і подихай 3-5 хвилин. Обов’язково тримай очі закритими, щоб випари не дратували слизову оболонку очей. До речі, такі інгаляції не тільки піднімають настрій, але й мають хороший противірусний та антибактеріальний ефект.Ефірна олія лимонника для імунітету Підтримати імунітет у сезон застуд допоможуть аромаванни з олією лимонника. Додай у воду 7-8 крапель, змішавши їх зі склянкою молока. Аромаванни краще приймати курсами (курс – 1,5 місяці). Роби процедури за день.Ефірна олія ялівцю: користь Ялівець надає сили. Якщо відчуваєш втому і занепад сил, прийми ванну з 5-7 краплями ялівцевої олії. Це справжній природний енергетик!Інший варіант: додай 5 крапель у склянку кип’яченої води, розлий її у формочки для льоду та прибери в морозилку. Протирай обличчя таким льодом щоранку. Добре бадьорить і до того ж очищає шкіру.