Обережно: зимові травми

Як же взимку чудово! Хочеш – на сноуборді катайся, хочеш – на лижах чи ковзанах. Маса можливостей для любителів спорту. Але не забувай про обережність – висока ймовірність травматизму Сезон катання рідко обходиться без падіння. Кількість забитих місць і переломів взимку збільшується втричі. Як уберегтися від травм під час заняття спортом? А якщо вже не пощастило, як собі допомогти?Перша допомога Для початку інформація до відома: кататися на сноуборді, лижах чи ковзанах рекомендується не всім. Якщо у тебе є проблеми із суглобами, хребтом, захворювання серцево-судинної системиПеред початком тренувань варто проконсультуватися з лікарем. Що стосується травм, то найбільш небезпечні у цьому плані сноуборд та лижі. Добре, якщо при падінні вдалося відбутися легким ударом. Все, що потрібно в цьому випадку, – на 10-15 хвилин докласти до хворого місця холод (наприклад, пакет зі снігом). А що робити, якщо падіння обернулося серйознішою травмою? Звернутися до лікаря та не нашкодити собі невмілими діями. ● Розтягнення зв’язок. При катанні на лижах або ковзанах найчастіше травмуються зв’язки гомілковостопного суглоба. Основні симптоми – набряк, неприродна рухливість суглоба і біль при спробі спертися на хвору ногу. Перша допомога – забинтувати ногу, зверху прикласти холод. І до травматолога! ● Вивих. Доволі поширена травма у лижників. Розпізнати вивих плечового суглоба можна за неприродним положенням руки і практично повною її нерухомістю. Не намагайся самостійно вправити вивих – для цього потрібні спеціальні вміння! Прибинтуй руку до тулуба, прийми знеболювальне і звернися до лікаря. ● Перелом. Найуразливіші місця на руках – зап’ястя. На ногах – кісточки. Характерні ознаки відкритого перелому видно неозброєним оком. Закритий допоможе запідозрити сильний біль, набряк, гематома у місці перелому. За допомогою підручних засобів (палиці, дошки) зафіксуй руку чи ногу та виклич швидку. ● Струс мозку. Вдаритися головою об лід – це завжди серйозно. Особливо якщо є ознаки струсу: сильний головний біль, запаморочення, нудота. Або, того гірше, якщо, вдарившись, ти знепритомніла. Перша допомога: лягти, на голову покласти холодний компрес (можна зачерпнути жменю снігу). І полежати кілька хвилин. І викликати швидку, навіть якщо запаморочення та нудота зникли, і ти непогано почуваєшся. Пам’ятай: зимові травми – це серйозно!Щоб не замерзнути У спортсменів-аматорів бувають і обмороження. До речі, це може статися навіть за легкого переохолодження. Найчастіше – з відкритими ділянками тіла: обличчям та руками. Якщо під час заняття ти відчула озноб, поколювання та біль у пальцях, шкіра та губи посиніли, якнайшвидше зайди в тепле приміщення та випий гарячого чаю. Вдома можна прийняти теплу (але не гарячу!) ванну. Поступово підвищуй температуру води до 400. Якщо на шкірі є обморожені ділянки, не намагайся розтирати їх снігом – то ти тільки травмуєш шкіру. Наклади суху стерильну пов’язку. Якщо через 20 хвилин ти все ще відчуваєш оніміння та біль, звернися до лікаря. Щоб не мерзнути, у холод на тобі має бути три шари одягу: базовий (термобілизна), утеплюючий (одяг із флісу) та мембранний. Таке екіпірування добре зберігає тепло і не дає тілу перегрітися.Читай також:Що робити, якщо пропав голос