Лучшим помощником в борьбе с повышенным давлением является диета. Включите в свой рацион продукты, которые не дадут давлению «скакать».
Olha Afanasieva/Shutterstock/ТАСС
Для профилактики повышения давления нужно включать в рацион капусту брокколи. Она богата клетчаткой, хромом, калием, кальцием, магнием, витамином С. Ежедневно съедая 200 г этой капусты, можно помочь расслабить стенки сосудов.
Одуванчик выводит из организма избыток натрия, сохраняя калий. Он богат магнием, а магний растворяет сгустки крови и улучшает кровоток. Летом его можно употреблять в сыром, а зимой в сушеном виде.
nada54/Shutterstock/ТАСС
Сельдерей содержит фталиды, которые расслабляют мышцы вокруг артерий, что помогает избежать сосудистых спазмов и улучшить кровоток. Четыре стебля сельдерея, съеденные за день, помогут понизить давление.
Рыба — источник кислот омега-3. Эти противовоспалительные жирные кислоты снижают кровяное давление и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Africa Studio/Shutterstock/ТАСС
Соя, горох, фасоль богаты растительными белками и клетчаткой, что помогает поддерживать низкий уровень холестерина и сахара.
Овес содержит магний и волокна, которые помогают держать в норме артериальное давление.
Jiri Hera/Shutterstock/ТАСС
С давних пор используют для снижения давления облепиху, черноплодную рябину, боярышник, клюкву, бруснику.
Нежирное молоко и молочные продукты богаты кальцием и витамином D. Кальций снижает давление, а витамин D улучшает усвоение кальция.
minadezhda/Shutterstock/ТАСС
Не забывайте, что еда лишь помогает организму бороться с недугом, но ни в коем случае не заменяет лекарств.
Подпишитесь на канал журнала «Домашний доктор»: https://goo.gl/ommaqQ, ставьте лайки, пишите комментарии и смотрите новые видео!
Источник: журнал «Домашний доктор»
Читайте также:
Правильное питание: примерное меню на каждый день
Диета парижанки: меню на день
Антистрессовое меню
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
