Закрити
12 речей, які всі завжди забувають почистити Чи можна пускати кота на ліжко Лікувально-екскурсійний формат «все включено» у Трускавці набирає популярності Ніколи не вір цим порадам зі схуднення 6 продуктів з найвищим вмістом білків 8 причин з’їсти тарілку кисломолочного сиру сьогодні Традиції та заборони в день Усікновення глави Іоанна Предтечі Ніколи не роби ці 10 речей, коли готуєш баклажани Психіатриня розповіла, як знову заснути після повітряної тривоги 15 продуктів, що викликають гази та здуття живота Коли стригтись та фарбувати волосся у вересні На ці знаки зодіаку чекає шалене кохання у вересні

Повільні вуглеводи: енергія є, а проблем із вагою – ні

Поділись цікавим

Без-або низьковуглеводні дієти обіцяють швидкий результат. Дюкана, творця однієї з подібних систем харчування, по всьому світу зібралася армія шанувальників. Але проблема всіх дієт полягає в одному сумному факті: жити на дієті завжди не можна. Рано чи пізно твій організм не захоче терпіти нестачу вуглеводів. Вуглеводи ЖИТТЯ НЕОБХІДНІ для нормальної життєдіяльності: вони – природне та найефективніше джерело енергії. Особливо чутливий до їх відсутності головний мозок. Не отримуючи достатньо глюкози, він гальмує процеси обміну речовин і не дає тобі худнути. Те, що споживання вуглеводів призводить до зайвої ваги, правдиве лише частково. Насправді різкі викиди цукру в кров і подальше збільшення жирової маси тіла викликають просте, швидке «вугілля». углеводы - фото Повільні отримали свою назву завдяки низькій швидкості, з якою організм розщеплює їх на прості складові. Це відбувається протягом тривалого часу. Як результат:Рівень цукру у крові підвищується поступово. Внаслідок цього не виникає вуглеводних та інсулінових піків, які ведуть до накопичення жируСкладні вуглеводи поступово розщеплюються. Отже, достатній для роботи твого тіла рівень глюкози в крові тримається довго.Ти довго почуваєшся бадьорою та енергійною.Різке почуття голоду обходить тебе.Немає стрибків настрою (принаймні, пов’язаних із надлишком/недоліком глюкози) Вживати вуглеводи слід в першій половині дня. Вони, як батареї, дозволять тобі бути енерджайзером аж до ночі. Після обіду краще налягати на білок та клітковину.

Поділись з друзями корисним!