Похудевший на 55 килограмм тренер Владимир Однорог показывает авторский комплекс упражнений для похудения.

Смог сам — помоги другим!

Когда-то 22-летний Владимир Однорог пришел на передачу «Зважені та щасливі» с весом в 130 кг и мечтой похудеть, чтобы познакомиться с девушкой и завести семью. Тогда для него пробежка в 400 м казалась сущим адом. Но в процессе прохождения шоу все изменилось. Звездные тренеры научили его, как похудеть. На проекте он сбросил 45 кило, а выносливость у него теперь такая, что 20-километровый марафон кажется сущим пустяком. После проекта Вова продолжил свою работу над телом и без труда избавился от еще десяти кило. Жизнь у Однорога круто поменялась не только в этом плане: юноша открыл свой фитнес-центр, и там в качестве тренера помогает достичь потрясающих результатов своим подопечным.

Не спортом единым

Помни, что для хорошего результата нужно пересмотреть свои пищевые привычки. Чтобы уверенно сбрасывать лишние кило, придерживайся таких правил:

1. Ешь каждые 2-3 часа: в таком случае метаболизм держится на стабильно высоком уровне, что помогает не набирать лишние кило;

2. Первые два приема пищи должны состоять из сложны углеводов. Это: каши, цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы;

3. Вечером отдавай предпочтение белковой пище.

4. Порции должны быть небольшими — до 250-300 мл.

5. Обязательно употребляй клетчатку. Можешь использовать пищевую добавку. И все же лучший ее источник — свежие овощи.

Супер-упражнения для супер-фигуры

В этом видео Владимир показывает свои эксклюзивные наработки – упражнения для похудения. Уверены, если он смог сбросить 55 кг, то по его комплексу любой может избавиться от куда менее значительного количества лишнего веса :)