Весна – час пробудження та розквіту. Саме в цей час багато жінок вирішують позбутися зайвих кілограмів. Для цього абсолютно необов’язково виснажувати себе тренуваннями у спортзалі або сідати на жорстку дієту. Достатньо лише упорядкувати свій режим харчування.
Фото: Thinkstock/ fotobank.ua
До набору зайвої ваги нерідко наводять дрібні помилки у процесі приготування чи вживання їжі. Якщо їх виключити та дотримуватись на кухні кілька простих правил, кожна з нас може з легкістю уникнути додавання зайвих калорій та підтримувати оптимальну вагу. Отже, які стандартні помилки в харчуванні припускають бажаючі схуднути: Великі порції Щоразу клади на тарілку менше їжі, ніж збиралася. Не готуй про запас – у цьому випадку не виникне підступного бажання взяти добавку та переїсти. Їж помірно і не поспішаючи. Точне дотримання рецепту Не варто сліпо слідувати рецептурі, адже в кулінарних книгах часто зазначено застосування висококалорійних інгредієнтів, наприклад, майонезу або олії. Наприклад, спробуй замінити сметану йогуртом або заправляти салат олією замість майонезу – калорійність страви значно зменшиться. Дегустації у процесі приготування Готуючи обід для сім’ї, жінка перекушує незліченну кількість разів. Безперервні проби на сіль, перець і «чи готове» призводять до того, що господиня з’їдає на 30% більше, ніж решта членів сім’ї. Багато жирів Багато господинь у процесі приготування використовують велику кількість соняшникової або іншої олії. Вони навряд чи замислюються про те, що в одній столовій ложці олії міститься цілих 120 кілокалорій. Через війну калорійність смаженого м’яса чи овочів збільшується на 300-400 ккал. З’їдання залишків їжі Багато хто з нас доїдає ту невелику кількість їжі, яка залишилася після трапези, щоб «не пропадало». Проте тим, хто прагне схуднути, варто вибирати, де осядуть залишки обіду – на талії або у відрі для сміття.
Поділись з друзями корисним!
